תגובה אחרונה ע"י Lior95

  1. L

    תמונה עזרה בקשר למסת שריר, אחוז שומן אימונים וכו'

    כן אבל אני מאמין שאני גם צריך לעבוד בתכניות שכתובות בקילוגרם בנוסף לתפריט חיטוב לא? כי אני לא חושב שהתכנית שלי כזאת טובה.. ובגלל זה אני צריך לבחור ואני לא יודע איזו תכנית לבחור :S תודה
  2. L

    תמונה עזרה בקשר למסת שריר, אחוז שומן אימונים וכו'

    תודה על התגובות http://www.kilogram.co.il/609/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%AA%D7%A7%D7%95%D7%A4%D7%AA-%D7%94%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91/ איזו תכנית כדאי לי לבחור? דרך אגב, כנראה ש-5 חזרות לא עובד עליי.. לפי מה שעשיתי ב-3...
  3. L

    תמונה מפתח גוף רוסי בן 22, ענק

    מרשים ביותר
  4. L

    תמונה עזרה בקשר למסת שריר, אחוז שומן אימונים וכו'

    עשיתי חודש SS חחח... טוב תודה, עוד תגובות?(בבקשה בלי להגיד לי לעבור מכון כי אני לא הולך לעשות את זה) תודה רבה
  5. L

    תמונה עזרה בקשר למסת שריר, אחוז שומן אימונים וכו'

    32.5 כל צד בסקוואט, 37.5 כל צד בדדליפט(הייתי יכול להמשיך ולהגיע ליותר), 17.5 כל צד בפרס, 26.25 בבנצ', ו-4 מתח...(כן אני חרא במתח) הפרס,מתח ובנצ' זה התרגילים שהמשכתי איתם, עם השאר הפסקתי בגלל הציוד הישן..(בקיצור הפסקתי SS) עכשיו השאלה היא למה אני לא מצליח לפתח מסת שריר שאני מתאמן 8 חודש...
  6. L

    תמונה עזרה בקשר למסת שריר, אחוז שומן אימונים וכו'

    לשלם פי 2.5 ואולי אפילו יותר רק בשביל סקוואט???
  7. L

    תמונה עזרה בקשר למסת שריר, אחוז שומן אימונים וכו'

    זה אני בתמונות... אני צריך כיוון.. ואני לא יכול לעשות SS כי המכון שלי ישן וזה לא בטיחותי(אין כלוב אין כלום)... אבל בגלל שזה זול אני נשאר שם :S איזה תכנית? כמה חזרות? עד עכשיו עבדתי במתכונת של 5 חזרות, ולא עשיתי תרגילים מורכבים חוץ מבנצ' ופרס.. *דרך אגב, עשיתי SS למשך חודש והפסקתי בגלל הסיבה...
  8. L

    ייעוץ תפריט למסה

    מישהו? ותגידו הקלוריות בסדר? כי ה BMR + ה SS יוצא לי 2700, אז הקלוריות הסופיות אמורות להיות 3200 או 2700?
  9. L

    ייעוץ תפריט למסה

    1.החלפתי את הבוטנים בשקדים, בגלל שזה זמין לי יותר 2.הירקות יוסיפו סתם קלוריות לא? מה אפשר לעשות? :S 3.כמה שקד אחד רגיל שקונים בחנות שוקל? גרם? 4.איך התפריט? טוב? המאכלים שיש בו איכותיים? הערכים מספיקים למסה נקייה? 5.דרך אגב, לאיזה כוס מתכוונים במחשבון קלוריות של Goleango? (אני מדבר על האפשרות של...
  10. L

    ייעוץ תפריט למסה

    זה מחושב במחשבון הכל, ואני לא יכול להכין פסטה כל יום כי אני לא יודע להכין וזה נראה לי לוקח הרבה זמן, ותפוח אדמה זה יותר פשוט.. 1.דרך אגב, אני מטגן בשמן את החזה עוף, אז זה בסדר? זה משנה את הקלוריות? מה אפשר לעשות? 2.ואיך ביום שבת אני יכול להכיל את החזה עוף אם אסור להדליק אש? :S תודה רבה
  11. L

    ייעוץ תפריט למסה

    סבבה, אז כמה אתם אומרים לעשות את החלבון? 170? רק שלא יהיה יותר מדי, שזה לא יגרום נזק לגוף.. דרך אגב, הורדתי את התפוח לפני האימון, זה בסדר? או שצריך להשאיר אותו? כי זה סתם עוד 100 קלוריות..
  12. L

    ייעוץ תפריט למסה

    ה BMR שלי הוא 2200 קלוריות + SS = אלפיים שבע מאות קלוריות מסה נקייה משקל: 73 גובה: 1.76 גיל:15 ו-9 חודשים בוקר: ליטר חלב 3% שומן 30 גרם שקדים 500 גרם פירה צהריים: 3 כוסות אורז 200 גרם חזה עוף ארוחת ערב: חביתה 4 ביצים (200 גרם) 500 גרם פירה ערכים סופיים: סה"כ קלוריות: 2793 קלוריות...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית