תגובה אחרונה ע"י sht.eitan
-
S
ייעוץ שאלה לגבי תוכנית האימונים שלי - מי יכול להסדיר לי את העניינים?
חברים.. אני ממש אשמח לקבל עזרה כאן. תודה רבה. -
S
ייעוץ שאלה לגבי תוכנית האימונים שלי - מי יכול להסדיר לי את העניינים?
תודה על העזרה, מה הכוונה להרבה סטים ובזבוז זמן? אשמח אם תפרט. בקשר לאוכל, אני לא עם תפריט כמו של בודי בילדר, אני בקיא בכל ענייני התזונה ואוכל כמות יחסית גבוהה של חלבונים, אבל אני לא מגיע ל1.2-1.5 ג' חלבון לכל ק"ג.. אתה חושב שזה מקור הבעיה ? -
S
ייעוץ שאלה לגבי תוכנית האימונים שלי - מי יכול להסדיר לי את העניינים?
שלום רב. אני מתאמן בצורה רצינית של 4-5 פעמים בשבוע כבר 8 חודשים (לפני זה בצבא לא מעט כושר). אני עושה תכנית AB כאשר לפי ההמלצה של המדריכים במכון אני עושה אותה בצורה הבאה: A - גב, יד קדמית, בטן, רגליים. B - חזה, יד אחורית, כתפיים. לגבי הפירוט: A גב - 4 תרגילים של 3 סטים כפול 8 חזרות (חוץ...
