תגובה אחרונה ע"י tomerperetz

  1. T

    ייעוץ בקרוב חיטוב ; )

    בבקשה אחי בהצלחה בחיטוב שמנמני 😃
  2. T

    ייעוץ תחילת חיטוב

    כן זה בסדר אם ייצא לך 100 פחמימה תעשה העמסה בהתחלה אחת לשבועיים ולאט לאט תעשה לעיתים קרובות יותר בקשר לתפריט תעשה כמו שאמרת תעשה תפריט קבוע ובימים של האימונים פשוט תוסיף קלוריות בהתאם
  3. T

    ייעוץ בחירת תפריט ואבקת חלבון

    יש כל מיני שיטות לבדוק קליפר והמכשירים הדומים למינהם לרוב לא נותנים הערכה מדוייקת! ויש בדיקה נראה לי במכון וינגייט שנותנת הערכה מאוד מדוייקת אבל עולה בהתאם פשוט תעלה תמונה אחי מה הבעיה?
  4. T

    ייעוץ אומגה 3

    אוקיי תודה על העצה אני יננסה אבל מישהו יכול להגיד לי לגי המינון??
  5. T

    ייעוץ בקרוב חיטוב ; )

    אני אומר תכנס לשבועיים ניטרלי ותתחיל חיטוב 17 אחוז זה מספיק לחיטוב. לך על חיטוב רגיל לא דל פחמימה יש לך מאמר בפורטל המדיך השלם לחיטוב הגוף תקרא אותו. אין לו מושג לגבי אבקה בחים לא טעמתי אבקת סויה כלשהי לה שלא תקנה אבקת חלבון מי גבינה ?
  6. T

    ייעוץ תחילת חיטוב

    כן אימון משקולות שורף 200-250 קלוריות אמרת שאתה שוקל 95 אז החלבון שלך צריך להיות 190 לא 175 שומן תעשה 90 גרם והשאר פחמימה
  7. T

    ייעוץ תחילת חיטוב

    אם אני לא טועה כל סט משקולות שורף 10~ קלוריות אני ככה חושב אז תחשב כמה סטים יש לך וככה תדע ובין תרגיל לתרגיל אני חושב שתחכה 2 דקות בערך
  8. T

    ייעוץ אשכול השאלות המפגרות

    אני ראיתי בכל האומגה 3 של הארץ [אלספה,אלטמן וכדומה] שכתוב לצרוך 6 כדורים ביום אם למישהו יש דעה אחרת אשמח לשמוע
  9. T

    ייעוץ תחילת חיטוב

    כמו שפנקייק אמר בהתחלה את יכול לעמוד על 2000~ קלוריות מבחינת התפריט אני אומר אל תעשה בינתיים דל פחמימה אין לך בשביל מה באחוז שומן כזה תעשה תפריט חיטוב רגיל על בערך 140-150 פחמימה חלבון פי 2 ממשקל גוף השאר תכניס שומן
  10. T

    ייעוץ תחילת חיטוב

    אתה צריך לקצץ מהRMR שלך שמקרה הזה הוא 2600 לא מהBMR ואני לא רואה סיבה ישר להתחיל עם גרעון קלורי של 1000 תתחיל עם פחות ועם הזמן תקץץ עוד ועוד
  11. T

    ייעוץ תחילת חיטוב

    יש לך נוסחא 69 כפול המשקל שהוא שומן מגופך זה הגירעון המקסימלי שאתה יכול להיות בו מבלי לאבד שריר לכן אם אתה אומר שאתה בגרעון של הרבה יותר מ1000 ביום זה לא נראה לי בסדר
  12. T

    ייעוץ אומגה 3

    לא כי פשוט אני זוכר שהיה לי פעם כאלה של אלטמן והיה כתוב לקחת 1-3 עם האוכל ומינון של 6 כדורים ליום זה בסדר נכון?
  13. T

    ייעוץ תחילת חיטוב

    אתה לוקח את BMR במקרה שלך 2135 זה מה שהגוף שלך מוציא בשביל להתקיים. ומכפיל ב1.2 זה יוצא 2600~ זה מה שאתה מוציא ביום רק מללכת לקניות לעלות לבית וכדומה פעילויות בסיסיות. אתה לפני החיטוב נכנס לשבועיים ניטרלי זאת אומרת עם תפריט של 2600 קלוריות לא מוציא יותר ולא מכניס יותר קלוריות. אחר כך אתה יכול...
  14. T

    מכירה 2 קופסאות של ALLMAX קפאין

    כן זה ! אני יצור איתך קשר
  15. T

    מכירה 2 קופסאות של ALLMAX קפאין

    אממ אין לי מושג תאמת איזה קניון אם תגיד את השם אני יגיד לך אם זה זה או לא אבל נראה לי זה הקניון המרכזי בבאר שבע וזה יהיה בשעות הערב
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית