תגובה אחרונה ע"י ניר

  1. נ

    19.4.09 תחילת אימונים FBW

    כמו שאמרו אל תתקע עם הסמית מאשין-זה פשוט חרא לסקוואט(לפי דעתי). אני רואה אנשים אצלי איך הם עושים וזה פשוט דבר דפוק תעבור מעכשיו לחופשי ואם קשה לך עם המוט האולימפי אז תתחיל אפילו עם מוט יותר קל או עם משקל גוף(לתרגל תתנועה עם ידים מאחורי הראש)
  2. נ

    ייעוץ תפריט חיטוב- מה שבניתי טוב?

    אז אם הבנתי נכון-לפי הנתונים של פותח האשכול(גיל 16,גובה 167,משקל 67,מתאמ 3-5 פעמים) אז bmr הרגיל בלי האימונים ובלי ההכפלה הוא 1714 ועם אימונים ובלי הכפלה הוא 2665 כדי לדעת כמה הוא שורף בפיעלות אז 2665-1714= 951 ועכשיו מחשבים תbmr עם ההכפלה: 1714*1.2 שזה 2056 ומוסיפים תפעילות הגופנית...
  3. נ

    ייעוץ ביצים

    תאכלס מאמר די דפוק... אני לא חושב שמישהו אשכרה ישנה את הרגלי האכילה שלו בגלל זה. חחחח חזק אחי! יש את הקטע של הדנטורציה(הרס של חלבון בחום גבוהה) אז אני כמעט בטוח שיש הבדל,אבל אני לא יודע של כמה.
  4. נ

    ייעוץ ביקורת על תפריט

    יותר מדויק אז ככה: היחס בין התפוחי אדמה לביצים הוא 1:1 אתה מכניס את שתיהם לסיר עם מיים חמים(כמו שמבשלים ביצה קשה) עד שהביצה נהית קשה והתפוח אדמה נהיה רך(אבל לא כל כך כמו ברמה של פירה) ואז אתה מוציא אותם מקלף מביא פומפיה\מגרדת מגרד אותם על מן חלק עגול כזה(מן חורים בינונים אליפסים\עגולים) ואז...
  5. נ

    ייעוץ ביקורת על תפריט

    אין מצב אתה חיי רק מה3 ארוחות האלה כל היום! בקשר לסלטים-חוץ מירקות(שזה הכי טעים בעולם אם אחותי עושה ;-) ) אז אתה יכול לעשות תפוח אדמה(מבשלים במים) וביצה קשה ואז מגרדים אותם(בפומפיה) סמים קצת מלח,קצת זעתר ואם רוצים גבינה וזה אחד הדברים! ואתה אוכל אותו בכיף ככה הוא לא כבד ולא כלום.
  6. נ

    ייעוץ כאבי גב בסקאווט

    זה לא אומר שהוא מטומטם... יכול להיות הוא לא ניסח את עצמו טוב. בקשר למבט למעלה זה כדי שכל הכלויות יהיו "ישרות"(בכוונה במרכאות כי הצורה של העמוד שדרה היא לא ישרה) וככה זה יוצר כמה שפחות עומס על החלויות(תנסה לעשות אם ראש למטה ואתה תרגיש כאבים) ובקשר לירידה יש כאלה שאומרים שלא צריך לרדת יותר מדי כי...
  7. נ

    ייעוץ כאבי גב בסקאווט

    עוד משהו שאתה יכול לעשות(זה מה שאני עושה) רגליים ברוחב כתפיים(אולי קצת יותר אבל לא משהו מוגזם) והכפות רגליים לא ישרות,אלא פונות לבחוץ. די דומה לסומו סקוואט.
  8. נ

    תמונה חדש פה- תמונה של סוף מסה

    פשש סוס אחי! תגיד בתמונה אתה עם צבע שיזוף(או איך שקוראים לזה ברח לי השם) וזה אתה מכופף הבננות מהפרסומת?(השאלה מופנת ל deka)
  9. נ

    ייעוץ יוצא לטיול של 7 ימים..

    בסדר בקטנה... תאכלס בטיול לא ניראה לי שיהיה לך כוח\רצון בכלל לעשות "אימונים" זה טיול סטלה כזה אתה הולך בשביל להרגע,להתפנן בלי לחשוב על כלום חוץ מלהנות.
  10. נ

    ייעוץ אשמח לקבל חוות דעת

    כמו שאמרו... אין ממש אחוז שומן קבוע שנראים בו טוב. פשוט תעשה חיטוב עד שתגיע לתוצאה מספיקה מבחינתך
  11. נ

    ייעוץ כאבי גב בסקאווט

    למה טעות? זה פותר יפה מאוד את זה שהאזור של האצבעות עולה לך למעלה.
  12. נ

    ייעוץ כאבי גב בסקאווט

    החדר כושר שלך נראה על רמה,בטוח יש שם מדריך שמבין משהו... תבקש ממנו שיראה איך הטכניקה שלך ומה יש לשפר בה. בקשר לברכים: כמו שאמרו תרד יותר לא,אל תזרוק את עצמך, וככה לא יברחו לך הברכים. אל תנסה לעבוד יותר מדי עם הברכים את הבהונות שלך(שהברך לא תהיה בזווית יותר מדי חדה) ואם אתה מנסה לעשות את זה...
  13. נ

    ייעוץ יוצא לטיול של 7 ימים..

    יש לי כמה דברים להוסיף,אני בטיולים לא היתי הכי אוהב את האוכל. אז היתי מביא כמה קופסאות טונה ובארוחת בוקר אוכל ביצים וטונה עם גבינהאז אין ממש בעיה של תזונה תביא איתך כמה קופסאות שימורים שתוכל לאכול בבוקר עם כולם(לא בחדר לבד בזמן שהם עושים משהו(כמו שמשה אמר))... ובקשר לאימונים: משה אמר שתביא...
  14. נ

    אחר Harder, Not Easier

    חחח כל כך נכון אני מה זה מבין אותך,גם אצלי אין. וכולם צוחקים שיש לך תספוטר מאחורה.
  15. נ

    ייעוץ משקה איזוטוני

    תיראה אחי משקה אזיטוני-זה פשוט מה שאתה שותה במקום מים,אתה יכול לשתות יותר ממנו כי יש בו סוכרים לעומת מים. אתה תיראה שנגיד חצי ליטר מהאזיטוני יותר "קל" לשתות מאשר חצי ליטר מים. וכמו שאמרו זה די יקר,אבל עד כמה שאני יודע אפשר להכין את זה בבית ממש בלי בעיה.(תחפש באינטרנט ואתה בטוח תמצא)
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית