תגובה אחרונה ע"י FatMatt
-
F
ביקורת על תוכנית AB
אוקיי תודה רבה על התשובות המפורטות, אני אעבור ל fbw שפירסמתי לבינתיים. -
F
ביקורת על תוכנית AB
אוקיי, קצת קשה לי להבין איך ירידה בנפח של האימון תשפר את ההיפרטרופיה בכל מקרה איך הfbw הזאת? היא תהיה יותר אפקטיבית ממה שאני עושה עכשיו? ולא כדאי לשלב גם דדליפט? סקוואט 4x8 בנץ 4x8 משיכת פולי עליון 4x6 לחיצת כתפיים 2x8 מקבילים 2x10 כפיפות מרפקים עם מוט 2x12 ושוב לפי מה נקבע מספר החזרות והסטים... -
F
ביקורת על תוכנית AB
אם אני אעבור ל-fbw עם תרגיל אחד לכל קבוצת שריר אני עדיין אגדל? הכשל זה רק בתרגילי משקל גוף שהוספתי לאחרונה כדי לשמור על כושר וכדי להוסיף קצת עניין לאימון. אני האמת לא מאמן רגליים יותר מדי בגלל פציעה, בגלל זה גם אני עושה סקוואט עם משקלים נמוכים. מה בעצם היתרון של גיוון בטווח חזרות? התוכניות fbw... -
F
ביקורת על תוכנית AB
מתאמן כחודש, 72 קילו 1.87 משקלי עבודה של כל התרגילים? לפי מה בעצם לקבוע מספר חזרות? והאם להחליף לגמרי את הבנץ באינקליין או להוסיף? הנפח מספיק לדעתך? -
F
ביקורת על תוכנית AB
התחלתי להתאמן לפני כחודש, זאת התוכנית שלי כרגע: A בנץ 3x8 פרפר בשכיבה עם משקולות 3x8 לחיצת כתפיים עם משקולות 3x8 הרחקת כתפיים 3x8 פשיטת מרפק בפולי 3x8 מקבלים 3 סטים עד כישלון B סקוואט 3x8 דדליפט 3x8 משיכה פולי עליון 3x8 חתירה פולי תחתון 3x8 מתח רחב 3 סטים עד כישלון כפיפות מרפקים עם משקולות 3x8... -
F
ייעוץ 3 חודשים SS
טוב נראה לי שאני ימשיך בSS עוד כמה חודשים ואני יוסיף תרגילי עזר לגוף עליון. -
F
ייעוץ 3 חודשים SS
אבל אני מתאמן בשביל אסתטיקה ולא בשביל להיות פאוורליפטר.. אתה ממליץ להמשיך בSS עוד כמה חודשים ואז לעבור לAB? -
F
ייעוץ 3 חודשים SS
התכוונתי שהרגליים גדולות יחסית לגוף עליון.. הבנת הנקרא. -
F
ייעוץ 3 חודשים SS
שלום,אני עושה SS כבר 3 חודשים,ושמתי לב שאין פרופרציות בין פלג הגוף התחתון לפלג הגוף העליון.. כלומר הרגליים לא פורפורצינאליות ביחס לגוף העליון.. עכשיו אני מתלבט אם להמשיך בSS או לעבור לAB ולהתמקד יותר בפלג גוף עליון.. -
F
אחר אשכול השאלות המפגרות
אני יכול לעשות משהו כמו 8 מתח .. אבל מה יותר אפקטיבי? -
F
אחר אשכול השאלות המפגרות
אני עושה SS ואני מתלבט אם לעשות בנט אובר רואו או מתח רחב..
