תגובה אחרונה ע"י pepo
-
P
עזרה\יעוץ בנוגע לתרגילי חזה
היי, אני עושה אימון AB ושאני עובד על חזה אלה התרגילים שאני עושה: לחיצת חזה במשקולות בודדות 3X10 ( התרגיל שאני עושה באנימציה ) פרפר במכונה 3X12 לחיצת חזה כנגד מכונה – 3X10 אני מעוניין להוסיף עוד תרגיל אחד לחזה הבעיה שאני לא באמת יודע על איזה חלק בחזה עובד כל תרגיל. יש כל מיני תרגילים אני...- pepo
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
P
זקן ביום הגיוס
קודם כל תלוי מאוד לאן אתה מתגייס(לאיזה יחידה) רוב היחידות לא יתנו לך להשאיר זקן אלא במקרה של דת. -
P
תמונה סוף חיטוב במבה 2013 - 27 קילו~
חיטוב מטורף לתקופה של 4 חודשים!- pepo
- תגובה #37
- פורום: תמונות חברי האתר
-
P
[שאלה] איך התוכנית AB הנ"ל ?
התוכנית אימונים - חלוקת ab כללים בסיסים- יש לבצע חימום קל לפני תחילת התוכנית. זמני מנוחה בין סט לסט- 1-1.5 דקות. משך כל אימון לא יעלה על שעה וחצי. תוכנית אימונים זו מתאימה ל 3-5 ימים בשבוע. אין להתאמן מעבר ליומיים רצוף. אימון a חזה- לחיצת חזה במשקולות בודדות 3x10 פרפר במכונה 3x12 לחיצת חזה...- pepo
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
P
ייעוץ 12-15 חזרות, סט 1, 17 תרגילים - הגיוני?
כן, תודה. שאלה קטנה - עדיף כמה שפחות מכשירים ויותר סטים או להפך? -
P
ייעוץ 12-15 חזרות, סט 1, 17 תרגילים - הגיוני?
כנראה לא הבנת.. הביאו לי סט 1 בכל מכשיר לא 3 מה לעשות? -
P
ייעוץ 12-15 חזרות, סט 1, 17 תרגילים - הגיוני?
לנסות לברר עם מאמן אחר בחדר כושר? -
P
ייעוץ 12-15 חזרות, סט 1, 17 תרגילים - הגיוני?
היי, אתמול המאמנת בחד"כ הביאה לי תוכנית אימון למתחילים ואני רוצה לדעת אם זה הגיוני שיהיה בכל תרגיל רק סט 1 ?! רגליים - 3 תרגילים כתפיים - 3 תרגילים חזה - 3 תרגילים גב - 2 תרגילים יד קדמית - 2 תרגילים יד אחורית - 2 תרגילים בטן - 20 חזרות, 2 סטים. 15 חזרות (כל תרגיל\מכשיר) סט 1 (כל...
