תגובה אחרונה ע"י Itamar.ey
-
I
תוכנית שלום חבר'ה! חדש פה, מבקש חוות דעת על תוכנית
תודה רבה נשמות הבנתי את הטעויות בעקרון, עברתי ל-AB ארבע פעמים בשבוע, אני מתקדם במשקלים מאימון לאימון אז אני כבר מרגיש טוב עם התוכנית, רק שאני שוקל להחליף בין רגליים לכתיים בימי האימון, אני מעלה את התוכנית כדי לקבל את חוות הדעת שלכם: A: חזה: לחיצת חזה מוט - 3X6 לחיצת חזה שיפוע חיובי דאמבלים... -
I
תוכנית שלום חבר'ה! חדש פה, מבקש חוות דעת על תוכנית
תודה רבה חבר'ה, עזרתם לי מאוד ! החלטתי להשאר עם ABC, ועשיתי כמה שינויים קטנים, מה דעתכם? a: חזה: לחיצת חזה מוט - 4x6 לחיצת חזה דאמבלים בשיפוע חיובי - 3x8 פרפר במכונה - 3x10 יד אחורית: לחיצה צרה מוט - 3x6 פשיטת מרפקים פולי עליון - 3x8 ----- b: גב: מתח רחב בתוספת משקל - 3x6 חתירה... -
I
תוכנית שלום חבר'ה! חדש פה, מבקש חוות דעת על תוכנית
מה אתם חושבים על התוכנית הבאה? AB 4 פעמים בשבוע, ABXABXX A: חזה: לחיצת חזה עם מוט - 4X6 לחיצת חזה דאמבלים בשיפוע חיובי - 3X8 פרפר במכונה/קייבל קרוס - 3X8 יד אחורית: לחיצה צרה כנגד מוט - 3X6 פשיטת מרפקים עם חבל במכשיר - 3X8 כתפיים: מיליטרי פרס מוט - 4X6 הרחקה לצדדים דאמבלים - 3X8... -
I
תוכנית שלום חבר'ה! חדש פה, מבקש חוות דעת על תוכנית
אתם חושבים שעדיף לעבור ל-AB 4 פעמים בשבוע? יותר אפקטיבי? 12 סטים לגדול ו-6 לקטן ? -
I
תוכנית שלום חבר'ה! חדש פה, מבקש חוות דעת על תוכנית
שלום לכולם, חדש פה 😃 רציתי את חוות הדעת שלכם בתוכנית שבנו לי, ABC ארבע פעמים בשבוע למסה. כמה פרטים עלי - עוד מעט בן 19, בעקרון מתאמן עד לגיוס במרץ, מקווה שיתאפשר לי גם בזמן השירות. התוכנית למטרת מסה, הייתי מתאמן בערך בגיל 14-15 בבית עם משקולות חופשיים בעיקר, הייתי מנסה ללמוד כמה שיותר על...
