תגובה אחרונה ע"י StrongEnough

  1. S

    מאמן באיזור חולון

    אני מעביר אימוני טכניקה של תרגילי הבסיס בתל אביב. אם רלוונטי יכול לשלוח לי הודעה פרטית או דרך הבלוג "מחשבות על אימוני כוח". https://www.facebook.com/StrongEnough405?mibextid=ZbWKwL
  2. S

    מטרות בSS

    כשאתה עובר ממוט ריק ל150 ק"ג בתקופה של 3-4 חודשים אתה אמנם מרים יותר אבל זה בעיקר בגלל השתפרת בספורט החדש שהתחלת ולא כי התחזקת. להתחזק זה אומר לבנות שריר וזה לוקח זמן, לא כמה חודשים אלא כמה שנים. ה150 שהגעת אליהם בתוך זמן קצר פשוט כבר היו "בקלפים" שלך ורק חיכו שתביא את הגוף שלך לזה. אם בהמשך...
  3. S

    מטרות בSS

    אם אתה מאוד מוכשר גנטית ותעשה הכל לפי הספר אולי תגיע למספרים האלה ואולי לא. בפועל, זה קשקוש וזה לא משנה בכלל בכלל לכמה מספרים תגיע ב4 חודשים הראשונים שלך כי אימוני כוח זה תהליך של שנים ארוכות ולא כמה חודשים והמספרים שתשיג בכמה חודשים הראשונים זה בעיקר מימוש פוטנציאל שכבר קיים אצלך ולא באמת...
  4. S

    Rondel hunte טבעי לדעתכם?

    רונדל התחרה בIPF ולאחרונה הוא מתחרה ב USAPL בגלל כל מיני בירוקרטיות. אני נוטה להמר שהוא טבעי אבל אין לי באמת מושג.
  5. S

    איך אני פותר את זה -סקוואט

    שים לב מראש שאתה מאוזן בכניסה למוט ובמיקום של הידיים. אם זה ממשיך להיות ככה ולא כואב לך כלום או מרגיש לא נוח, לא הייתי מתייחס.
  6. S

    ייעוץ התקדמות במשקלים בלחיצת חזה עם משקולות יד

    תשנה טווחי חזרות. תעבוד תקופה על 5-7 ואחרי זה תעבור ל10-12. תוסיף עצירה בתחתית. רגליים על הספסל. תשנה את הטמפו (קצב) תעשה חזרות של 1.5 יש הרבה אופציות, העיקר לשנות קצת את הגירוי
  7. S

    ייעוץ התקדמות במשקלים בלחיצת חזה עם משקולות יד

    בלי להסתכל על כל התכנית שלך ולהגיד נטו על הלחיצה בדאמבלים- תקבע לך איזה טווח חזרות הגיוני, נגיד סטים של 6-10 חזרות. כשכל הסטים ב10 חזרות, תעלה למשקל הבא. אם אתה תקוע בלי לשפר משקל או חזרות כמה אימונים ברצף תחליף לתרגיל אחר שעובד בצורה דיי דומה- לחיצה במכונה, לחיצה במוט, לחיצה בשיפוע וכו'...
  8. S

    ייעוץ תוכנית 5/3/1 - האם ממשיכים להתקדם גם כשאי אפשר להעלות לamrap

    כן, זה לא משנה, הגוף שלנו זה לא קובץ אקסל.
  9. S

    ייעוץ תוכנית 5/3/1 - האם ממשיכים להתקדם גם כשאי אפשר להעלות לamrap

    בזמנו כשהייתי עובד עם התכנית הייתי שואף לתת בשבוע של ה1 סביב 3-5 חזרות, בשבוע של ה3 סביב 5-7 ובשבוע של ה5 סביב 7-9. כשהייתי מתרחק מידי מהטווחים האלה הייתי חוזר במשקלים אחורה כמה סייקלים. בנוגע לדילואוד, לדעתי לגיטימי לעשןת דילואוד כל 2 סייקלים, לא חושב שברמתך אתה צריך דילואוד כל שבוע 4.
  10. S

    ייעוץ תוכנית 5/3/1 - האם ממשיכים להתקדם גם כשאי אפשר להעלות לamrap

    אתה לא מסתכן בפציעה, אתה פשוט מסתכן בלהתקע ב"קיר". הייתי הולך אחורה במשקלים 2-3 סבבים ומנסה שוב לשבור שיאים לחזרות. באופן כללי רעיון טוב יהיה כל 3-4 סבבים לקחת אחורה 1-2 סבבים כדי להוריד קצת משקל על המוט. ולא הייתי עושה גוקרים כל פעם, אתה לא ממש מרוויח מזה, תשמור את זה לימים שאתה מרגיש בלתי...
  11. S

    ייעוץ מתקשה להתקדם בדדליפט

    בתור התחלה הייתי מוסיף ביום השלישי עוד 2-3 סטים של דדליפט בעצימות בינונית במקום החתירה.
  12. S

    תוכנית שילוב תוכניות

    אז נשמע הגיוני לעשות ביום של העליון את המקס אפורט ואז בימי תחתון להשלים קצת עבודת נפח, נגיד לדחוף כמה סטים של בנץ' פרס. מקבילים, בנץ בדאמבלים וכו' להשלמת נפח. לא רואה סיבה שזה לא יעבוד.
  13. S

    תוכנית שילוב תוכניות

    לא חושב שפעם בשבוע גוף עליון זה מספיק למשהו. אם אתה ממש מתחבר לסגנון של קונגוגייט הייתי מנסה לתכנן משהו בסגנון קונג'וגייט ל3 פעמים בשבוע ב- FBW עם ההתאמות הנדרשות. לצורך העניין אתה גם יכול פשוט להוסיף קצת גוף עליון לכל אחד מהימים של התחתון בלי להסתבך יותר מידי.
  14. S

    ייעוץ מחפש המלצה למאמן שילמד אותנו את הטכניקה של התרגילים המורכבים (עדיפות לאיזור המרכז)

    יכול לשלוח לי הודעה בפרטי ונדבר קצת. מאמין שאוכל לפתור לכם את הבעיה. אני מאמן כוח ופווארליפטינג, מאמן בתל אביב אימונים אישיים ומלווה מתאמנים אונליין. אני כרגע במילואים אבל צפוי להשתחרר בימים הקרובים לחודש פלוס מינוס אז אם הצורך הוא אימונים אישיים אפשר לנסות לתאם. באונליין אני מלווה גם תוך כדי...
  15. S

    גב תחתון תמיד מגיע למצב של תשישות יתר

    אין לי מושג האמת אבל לחזק שרירים זה תמיד טוב אז לא רואה סיבה למה לא לנסות אם זה משהו שבא לך
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית