תגובה אחרונה ע"י nadavba55
-
N
גירעון קלורי גדול יחסית + אירובי
יש לך מאמר בפורטל שמדבר על אך קובעים גירעון. אני ממש לא יכול לגיד ש600 זה גירעון גדול מידי כי אם אתה שוקל 100+ אפשר לומר ש600 זה בהחלט סביר גם להתחלה,אבל אני ממליץ לקרוא את המאמר לפני שאתה מתחיל את החיטוב ולדעתי בלי קשר קודם כול תצא לנייטראלי לשבוע שבועיים לפני החיטוב- nadavba55
- תגובה #5
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
N
דיון מתחזק בזמן הCUT.
כמה זמן אתה מתאמן?בדר"כ אצל מתאמנים חדשים יחסית יש כול מיני תופעות שונות יכול להיות שהשיפור שלך מבחינת הכוח הוא פשוט בגלל השיפור המוטורי של השריר,באימוני כוח השיפור בדר"כ מגיע יותר על חשבון קורדינציית השריר ופחות על עליית המסה עצמה..אבל לדעתי השיפור שלך במשקלי העבודה לא ימשך עוד זמן רב כשאתה... -
N
ייעוץ שריפת קלוריות אחרי פעילות.
לפותח הפוסט יש מאמר חדש שמדבר על שיטות ריצה והוא נמצא בפורטל,אחד הסימוכין שלו שהכותב משתמש בהם מבוסס על מחקר שהשוואה את צריכת הקלוריות "העודפת" אחרי אימון בעצימות גבוה של 75 %דופק אם אני לא טועה לעומת 50% דופק,היה שוני רב מאוד בינייהם ,אבל בגדול גם עם הדופק העצים שריפת בקלוריות הגיעה בטוטל...- nadavba55
- תגובה #6
- פורום: תזונה ותוספים
-
N
ייעוץ שילוב אימוני כוח עם אימוני סיבולת בתקופת חיטוב
נשמע סבבה AB אבל אני אישית לא עובד עם עצימות גבוה באימוני משקולות בזמן חיטוב. בתקופת חיטוב אני דוגל תמיד בסיבולת כי יש סבירות יותר גבוה להיפצע ככול שאתה מתקדם בחיטוב..דיברו כאן כבר בפורום על אימוני כוח בזמן שאתה בגירעון קלורי והיו כאן משתמשים שאמרו שהם העלו משקלי עבודה בתקופת החיטוב..חכה אולי... -
N
ייעוץ שילוב אימוני כוח עם אימוני סיבולת בתקופת חיטוב
תלוי בך.מה התדירות שאתה מגיע להתאמן? אם אתה מגיע מתחת ל-4 אימונים הייתי ממליץ לך פשוט לעשות FBW -
N
ייעוץ אחיזה במוט בפרס
תלוי על מה בא לך לעבוד אחיזה צרה בתבודד את העבודה על הטריי ספס(יד אחורים) ופחות חזה,לעומת אחיזה רחבה שתעבוד יותר על החזה ופחות על הטרייספס -
N
דיון אוכל נקי לעומת ג׳אנק פוד
מה זה פחמימות פשוטות בשבילך ?אצלי פחמימה פשוטה זה פיתות,יש כאן חברי פורום שמספרים על יום הציט שלהם ומספרים אך הם דוחפים חבילות של שוקולד פרה ובמבה חלווה. חח אני מתערב שיש גם פראנוידים שאצלם פחמימה פשוטה זה אורז,והם אוכלים רק ירקות:O it's all in your point of view- nadavba55
- תגובה #9
- פורום: תזונה ותוספים
-
N
ייעוץ האם צריכת חסה על בסיס יום יומי גורמת לשילשולים ?
בחסה יש הרבה סיבים תזונתים שגורמים לתנועה רבה יותר במעיים,אבל זה שיש לך יותר יציאות לא אומר שאתה משלשל. בכול מקרה אני לא מכיר קשר בין חסה לשלשוליםן, לפחות לא על עצמי- nadavba55
- תגובה #2
- פורום: תזונה ותוספים
-
N
ייעוץ האם זה אפשרי לעלות כוח ותוך כדי לעלות בחזרות בתרגילים כמו מתח ומקבילים?
לא כול כך הבנתי מה השאלה.. אתה מתכון האם עליית כמות החזרות תעלה אותך בכוח? אם כן אז כמובן,אבל אל תשכח שככול שתעלה בחזרות העליה בכוח תיהיה יותר מזערית ואתה תתחיל לעבוד יותר קרוב לטווח הסיבולת. בקשר למתח "בנות"עדיין שריר המטרה שלך הוא גב ולא יד קידמית כמובן אבל כן גם אני הייתי מוסיף עוד תרגיל לגב -
N
ייעוץ dumbell bench press vs barbel bench press
הוא התכון לספסל המיוחד של הבנץ עם המעמד למוט -
N
ייעוץ גבר כבן 40 יכול לעשות דדליפט וסקוואט (יש לו פריצת דיסק)
מסכים בהחלט!חובה לכול מתאמן/מתאמנת.
