תגובה אחרונה ע"י roo
-
R
ייעוץ תוכנית לעליה במסה AB
גיל 15.5 גובה 180 משקל 71 מתאמן חודשיים אחרי פרישה, לפני הפרישה התאמנתי 4 חודש ופרשתי ל4-5 חודש~ המטרה שלי היא לעלות במסה ולהתנפח והינה התוכנית שחשבתי להחליף אלייה אחרי חודשיים עם התוכנית הקודמת מה אתם אומרים ? A חזה במוט 4x-10,10,8,8 חזה בשיפוע שלילי עם משקולות יד 4x-10,10,8,8 פרפר בכבלים/מכשיר...
