תגובה אחרונה ע"י RubricalTwo

  1. R

    ייעוץ גריפ שמגביל התקדמות בדדליפט

    גם עם הוק גריפ? הוא לא אמור לעזור להפחית את החולשה של הגריפ?
  2. R

    ייעוץ גריפ שמגביל התקדמות בדדליפט

    אהלן אני כמה שנים כבר מתאמן ובגלל שאני בצבא ומתאמן בעיקר בסופשים אימוני עצימות ובבסיס בגלל מגבלה של ציוד אימוני נפח אז אני כבר תקופה בהתקדמות מאוד איטית של משקלים. לאחרונה לאחר התקדמות יחסית טובה בדדליפט אני מתחיל להרגיש שהגריפ שלי מגביל אותי. לדוגמא אימון אחרון עשיתי 5x160 באחיזה משולבת ולאחר...
  3. R

    ייעוץ תוכנית אימונים מותאמת אישית

    תודה על התשובה הבנתי את העקרון. לגבי תרגילים ספציפיים: איך לעשות לאנגים-נפח ועצימות. דדליפט- איך לשלב אותו ומתי כי קשה להתאושש ממנו.
  4. R

    ייעוץ תוכנית אימונים מותאמת אישית

    שוב אומר יש מכון מאובזר כמו שצריך רק בלי ראק לסקוואט. שוב לגבי האימונים זה משתנה בהתאם להחלטת הקאג אבל זה בגדול 2-3 אימוני ריצה. בין אם זה שני וחמישי או ראשון רביעי ושישי לדוגמא אני לא יודע להגיד טבלאם זה משתנה אני אדע לעשות את ההתאמה.
  5. R

    ייעוץ תוכנית אימונים מותאמת אישית

    הבנתי את הראש בכללי אבל אני אשמח למשהו יותר ספציפי בעיקר לגבי הלאנגים-קל/כבד- כמה חזרות? לגבי השבוע אימונים בכללי יש 3 ריצות בשבוע בנפח ועצימות משתנים. כמו כן האם יש מקום לשלב סקוואטים על רגל אחת?
  6. R

    ייעוץ תוכנית אימונים מותאמת אישית

    מכון שיש בו כל מה שצריך חוץ מראק. הנקודה היא שתבנו לי תוכנית ותגידו לי מה לעשות במקרה ויש ריצה באותו יום כי את התוכנית אין לי והיא משתנה.
  7. R

    ייעוץ תוכנית אימונים מותאמת אישית

    שלופ חברים אני צוער בבהד 1 עם הרבה זמן ללכת למכון אבל עם הרבה אילוצים של אימונים חובה ובעיקר חוסר שעות שינה. בעבר עשיתי ss ומדקאו ובמהלך הצבא הצלחתי לצמצם את ירידת המסת שריר בפלג גוף עליון בעיקר ע"י אימוני משקל גוף. פלג גוף תחתון קטסטרופה. בקיצור לעניין - אני מעוניין בתוכנית אימונים מסודרת. אני...
  8. R

    שברי מאמץ בשוקיים

    שלום אני התגייסתי בנוב ליחידה קרבית לפני כן הייתי כמובן עושה תוכניות כוח ולא הרבה ריצות והרגעתי ושמו לב שאני גדול יחסית דפקו לי את המאג ובמשך חודשיים היה עליי 50%+ ממשקל הגוף עד שהתחילו לי כאבים בשוקיים. עכשיו אני די מושבת כואב לי ללכת והשאלה היא איך מתקדמים מפה. כמובן שמקרבי אני לא אצא לא יתנו...
  9. R

    ייעוץ תוספים ותזונה לצבא

    אבל כמה מה טונה אפשר לאכול זה כספית לא? אם אני אכנס באמת לשגרה של קופסא ביום.
  10. R

    ייעוץ תוספים ותזונה לצבא

    שלום התגייסתי בשני האחרון לקרבי והתזונה פה ממש לקויה מגיעים בשיא ל1400~ קלוריות ו50 גרם חלבון ממש כלום. עכשיו בכללי לקחתי אגוזים וזה עוזר קצת ואני אמשיך להביא אבל אני צריך רעיונות לעוד דברים יבשים שאפשר לסחוב לצבא. עוד משהו, חשבתי לקנות גם חטיפי חלבון זה נייד ואוכלים אך זה מהר ובסתר אז נראלי שזה...
  11. R

    עזרה|ירידה במשקל וחיטוב

    זה יכול להיות הרבה נוזלים ואולי פשוט הוא לא שם לב כל כך זה לט נשמע הגיוני..
  12. R

    מידע מישהו זוכר אותו?

    קראתי את הוויכוח ולא יכלתי להישאר אדיש למצב. 1) בודיבילדינג הוא ספורט בגלל שהוא עונה להגדרה של ספורט: עובדה שגם שחמט ומירוצי מכוניות הם סוגי ספורט ע"פ ההגדרה. 2)עכשיו בקשר לבודיבילדינג כספורט פיזי:(בבקשה לא לפתוח לדיון למה פווארליפטינג הוא לא ספורט אולימפי אבל כן ספורט פיזי זה כי לא כל סוגי...
  13. R

    סרטון בדיקת טכניקה דדליפט RM5

    הקפצה?
  14. R

    סרטון בדיקת טכניקה דדליפט RM5

    145 קילו על 71 משקל גוף. הסרטון נחתך באמצע. https://www.dropbox.com/s/0e3xugq8cr5rm0q/VID-20130517-WA0010.mp4
  15. R

    ייעוץ מה לעשות

    הקפצה ..
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית