תגובה אחרונה ע"י barmor35
-
B
ייעוץ תרגיל לחיצת חזה כנגד מוט בשכיבה
אני לא מצפה לשמוע רק מה שאני חושב... אני שואל ברצינות למה לא כולם עושים אז ss אם זאת תוכנית כל כך טובה? יעני למה יש בכלל תוכניות כמו abc ו abcd ? הכוונה שלי זה שבתוכנית למשל שאני עושה אני עושה יש 2 תרגילים ליד קידמית ו 2 תרגילים ליד אחורית וב ss אומרים לעשות תרגיל אחד לכל אחד מהשרירים האלה אז... -
B
ייעוץ תרגיל לחיצת חזה כנגד מוט בשכיבה
אני אוכל כמו כל בן אדם נורמאלי ולא נראלי שיש סיכוי שיש לי מחזור של חלבון כי אני אוכל הרבה טונה ביצים ובשר ואני לוקח גיינר כי אין לי כוח לתאם את הארוחות שלי לפי האימונים וככה הרבה יותר נוח לי להתאמן. וכן ביקשתי דרך טובה ומהירה להעלות במשקלי העבודה כי נתקעתי ב 50 קילו בחזה ואני מתקשה להעלות אבל... -
B
ייעוץ תרגיל לחיצת חזה כנגד מוט בשכיבה
אני לוקח את האבקה גיינר סופר מאס כי זה יותר נוח מאשר לאכול ארוחה כל פעם אחרי אימון ואין לי מה להתחיל אימון כמו ss כי אני כבר חצי שנה מתאמן ואני כן רואה שיפור משמעותי ככה שאני לא רואה שום סיבה לא להמשיך בדרך הזאת. -
B
ייעוץ תרגיל לחיצת חזה כנגד מוט בשכיבה
השאלה שלי לא קשורה לאכול אלה לאיך הכי טוב להעלות את המשקל אם בסט הראשון הכי הרבה משקל ואז פחות בשני ובשלישי או ההפך וכמה חזרות כדי לעשות... -
B
ייעוץ תרגיל לחיצת חזה כנגד מוט בשכיבה
אהלן אני מתאמן בחדר כושר בערך חצי שנה ורציתי לדעת מהי הדרך הכי טובה ואפקטיבית להעלות במשקל שאני מרים בתרגיל הזה או אפילו בכלל. הכוונה שלי זה שאם אני עושה משקל של 15 בכל צד 4 סטים אז בראשון אני מצליח לעשות 10 חזרות בשני בערך 6 חזרות ובשלישי וברביעי אני כבר ממש מתקשה ועושה רק 5 חזרות בערך. המטרה... -
B
ייעוץ עזרה בקשר לתוכנית אימונים שלי
תאמת שאני באמת לא מבדיל בין הכתף הקדמית מרכזית או אחורית ונראה לי כבר שאני אשאר באותה תוכנית ופשוט יעשה 3 אימוני בטן בשבוע, מקסימום זה לא יצא לי על יום של אימון וזה יהיה בנפרד. ודרך אגב אני מתאמן בשביל להתנפח ולהתחזק אז זה משנה אם אני עושה 3 או 4 סטים בכל תרגיל ? -
B
ייעוץ עזרה בקשר לתוכנית אימונים שלי
אהלן אני התחלתי לעשות תוכנית אימונים ab A: חזה יד אחורית רגליים B: גב יד קדמית כתפיים עכשיו יש לי שתי שאלות, אחד אם זה בסדר לעשות כתפיים וגב באותו אימון או שעדיף לי להחליף בין הכתפיים לרגליים? ושתיים איפה אני משלב אימון בטן כי עד עכשיו הייתי עושה אימון fbw והיה לי בין 3-4 אימוני בטן בשבוע ואני...
