תגובה אחרונה ע"י reves
-
R
ייעוץ תוכנית אימונים
תודה. האם שני התרגילים טובים ומספיקים לאימון של גב ב-B? כמה סטים וחזרות היית ממליץ לי לעשות? המטרה זה מסה בגדול... -
R
ייעוץ תוכנית אימונים
מוט W אחד. מוט ארוך ישר 1. 2 מוטות קטנים. משקלים: 10 ק"ג = 4 פלטות. 7.5 ק"ג = 2 פלטות. 2.5 ק"ג = 8 פלטות. זה מה שיש לרשותי. אני יכול לעשות חזה, יד קדמית, יד אחורית, כתפיים, וכמובן בטן שזה אני עושה על מזרן. הבעיה שלי זה גב, אני לא יודע איזה תרגילים יש לגב חוץ ממתח (שאין לי איפה לעשות מתח), ופולי... -
R
ייעוץ תוכנית אימונים
שלום, יש לי בבית מתקן כושר (ספה לחזה, חזה עליון וכו'..). אם מישהו מבין יוכל לעשות לי תוכנית שאני אתאמן כל יום ויעבוד על כל השרירים החשובים.. הייתי מתאמן בעבר בחדר כושר ויש לי תוכנית, הרבה מהתוכנית הקיימת היא עם מכשירים שאין לי כרגע בבית ואני לא יכול לעשות אותם. אם אפשר גם דברים בנוגע לתזונה וכו'...
