תגובה אחרונה ע"י alexj23
-
A
ייעוץ כאבי שריר
אם יום עד יומיים לאחר האימון אני לא מרגיש כאב בשרירים שעבדתי עליהם זה אומר שאני לא מגדיל את השריר? -
A
ייעוץ קריאטין
בכפית שטוחה יש כ5 גרם( מדדתי) בכל מקרה הכמות שאתה צריך לקחת זה בין 2.5 ל5 גרם , 5 זה כבר עודף אבל טוב ליתר בטחון 😃 אני מניח שאתה גם לא יודע לשתות את זה... כפית על הבוקר ביום מנוחה וכפית אחרי האימון ביום אימון. להוסיף מעט סוכר ענבים יעזור בספיגה. ואין צורך בהעמסה!!! תתחיל להרגיש את זה אחרי...- alexj23
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
ייעוץ שאלה בנושא קריאטין
אשמח לתשובה קצת יותר רצינית ומפורטת...- alexj23
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
ייעוץ שאלה בנושא קריאטין
השאלה הראשונה שלי בפורום איזה התרגשות! 👏 אז ככה, עבדתי החורף על מסה ועליתי מ77 קילו ל90 , עליתי ל20% שומן . עכשיו אני מתחיל להתחטב במטרה להגיע ל10% שומן בדיאטה דלת פחמימות אימונים ואירובי. ועכשיו לשאלה, האם קריאטין יכול להועיל / להזיק, להורדת השומן באופן ישיר או עקיף . ואשמח לקבל הסבר...- alexj23
- שרשור
- תגובות: 3
- פורום: תזונה ותוספים
-
A
ייעוץ שאלה בנושא קריאטין
השאלה הראשונה שלי בפורום איזה התרגשות! 👏 אז ככה, עבדתי החורף על מסה ועליתי מ77 קילו ל90 , עליתי ל20% שומן . עכשיו אני מתחיל להתחטב במטרה להגיע ל10% שומן בדיאטה דלת פחמימות אימונים ואירובי. ועכשיו לשאלה, האם קריאטין יכול להועיל / להזיק, להורדת השומן באופן ישיר או עקיף . ואשמח לקבל הסבר... -
A
דיון חזרות איטיות באקצנטרי(הפעם JIM CORDOVA מסביר)
סירטון לגיטימי וחשוב לכל מי שמתאמן בחדר כושר, אמנם אין לה לצפות שתראו כמוהו אי פעם (אלא אם כן אתם על סייקלים) השיטה שלי זה לספור 2 שניות בקונצנטרי ו 3-4 באקסנטרי -
A
ייעוץ עזרה לגבי תוכנית FBW
הייתי מציע לך להשקיע במוט 180 ס"מ ... זה יפתח לך אופציות לסקוואט ולתרגילים נוספים גם לעתיד. אל תוותר על סקוואט בשום אופן!! -
A
ייעוץ בנוגע ליד קדמית עם משקולות.
אז ככה... יש לך שלושה אופציות לכפיפה, 1. כשכף היד לכיוון הפנים - עובד בעיקר הדו ראשי 2. כשכף היד הפוכה לפנים - עובד בעיקר שריר הזרוע(מתחת לדו ראשי) ושרירי העמה 3. כשכף היד לכיוון היד השניה ( פטיש ) - עובדות כל הקבוצות יחד ( דו ראשי שרירי העמה ושריר הזרוע) לכן תשים לב שהתרגיל השלישי...
