תגובה אחרונה ע"י agility77

  1. A

    ייעוץ שאלות בנושא חיטוב

    תודה על התגובות. הבנתי שהתוכנית אינה מתאימה ואני ככל הנראה צריך לעבור להתאמן FBW עם מספר סטים נמוך לכל שריר ולשמור על העצימות. יותר מעניין אותי מבחינת התפריט, האם הוא נשמע בסדר והאם הקיצוץ בפחממות יהווה בעיה כלשהי אם אני ממשיך ככה לתקופה של 4 שבועות? עוד דבר, כיצד אני יכול להבטיח שהירידה בשריר...
  2. A

    ייעוץ שאלות בנושא חיטוב

    שלום, לפני מספר ימים התחלתי בחיטוב. מבחינת תזונה אני מפחית 40-50% מכמות הפחממות, משלים את מה שחסר עם חלבונים, מקפיד לאכול שומנים בריאים והרבה ירקות. מבחינת אימונים אני עושה אימון משקולות ABC שלוש פעמים בשבוע חצי שעה-שלושת רבעי שעה ומשלב מיד לאחר מכן אנאירובי ריצה חצי שעה. אני מקפיד לקחת 100 מ"ג...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית