תגובה אחרונה ע"י tomer1234557

  1. T

    ייעוץ לא מצליח לעלות במשקל

    רשמתי בערך כי אני לא יודע כמה בדיוק אבל זה בסדר שזה הכמות של החלבון?
  2. T

    ייעוץ לא מצליח לעלות במשקל

    עשיתי במחשבון קלוריות אחרי שהוספתי כמה דברים ויצא לי סה"כ קלוריות: 2469 קלוריות סה"כ חלבון: 196.7 גרם סה"כ שומן: 69.1 גרם סה"כ פחמימות: 261.7 גרם סה"כ כולסטרול: 287 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 6.2 גרם מבחינת הקלוריות נראה לי בסדר אבל יש כמעט 200 חלבון וזה מלא זה התפריט שם המאכל...
  3. T

    ייעוץ לא מצליח לעלות במשקל

    אחי השינצלים האלה שבאים בחבילות האלה כמו של מאמא עוף וכל אלה הם טובים? אחי דבר ראשון עם מה שאמרת לי להוסיף אין לי בעיה אני אוכל בן לבין פירות וירקות וגם חלב בערך 200 מ"ל אני שותה אחרי אימון חמאת בוטנים מגעיל אותי אני לא מסוגל לגעת בזה וגיינר ואבקת חלבון אני מעדיף שלא לקחת
  4. T

    ייעוץ לא מצליח לעלות במשקל

    אחי מה אני יכול להחליף מהתפריט הזה לדברים עם יותר שומן? ואחי אני הבנתי שזה לא משמין אבל אני רוצה שרוב המשקל שאני מעלה יהיה בסופו של דבר שרירים ואם אני יאכל הרבה שומנים אז יהיה הרבה יותר קשה להפוך את זה לשרירים עשיתי כבר מחשבון קלוריות ויצא לי בערך 2100 אני יודע שזה לא מספיק אבל אני לא יודע מה...
  5. T

    ייעוץ לא מצליח לעלות במשקל

    דבר ראשון אני בקושי שותה מים רוב השתייה שאני שותה זה מיצים דבר שני לפי מה שהבנתי צריך לעלות במשקל שרוב התפריט הוא חלבונים ופחמימות ועם אני יאכל דברים שיש בהם שומנים אז אני יעלה במשקל אבל לא במסת שריר ואז זה לא עוזר לי בכלום אני לא מתכוון לקחת גיינר בשום מצב אז השאלה שלי זה אם למישהו יש תפריט...
  6. T

    ייעוץ לא מצליח לעלות במשקל

    אחי אני מנסה לאכול יותר אבל אני לא מצליח יש אולי משהו בתפריט הזה שאני יכול להחליף במשהו עם יותר קלוריות?
  7. T

    ייעוץ לא מצליח לעלות במשקל

    גובה:168 משקל:51 גיל:15 זה מה שאני אוכל בוקר: קונפלקס+חלב ארוחת 10: לחמניה+3 פרוסות פסטרמה+חומוס ארוחת צהריים: אורז+חזה עוף בערך 100 גרם+תפוחי אדמה בערך 50 גרם ארוחה אחרי אימון: לחמניה+קופסת טונה בשמן ארוחת ערב: טוסט שבפנים יש פרוסת גבינה צהובה וחמאה מה אפשר לשפר פה? או שבכלל זה לא טוב כל...
  8. T

    ייעוץ תוכנית לעלייה בסה

    הסתכלתי בפרוטל וראיתי שם תוכנית של מסה AB כל כמה זמן אני צריך לעלות משקלים ובכמה?
  9. T

    ייעוץ תוכנית לעלייה בסה

    הסתכלתי שם אבל לא הבנתי על מה כל תוכנית עובדת נכנסתי לתוכנית מסה וכתוב שם בAB שלוש פעמים בשבוע אבל לא כתוב עם זה עובד על נפח או כוח וגם ss לא הבנתי על מה היא עובדת ועוד שאלה כמה זמן אמור לקחת לעלות ל62 קילו מ50 קילו
  10. T

    ייעוץ תוכנית לעלייה בסה

    הגובה שלי 1.67 המשקל 50 גיל 15 יש לי כבר תפריט תזונה לעלייה במסה ועכשיו אני צריך תוכנית לחדר כושר אני מתכנן לעלות בערך ל60-62 אני יודע שזה יקח הרבה זמן אז השאלה שלי זה איזה סוג של תוכנית(AB FBW....)ואני יכול ללכת לחדר כושר 3-4 בשבוע
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית