תגובה אחרונה ע"י abagada

  1. A

    לוג התקדמוות שלי

    סקוואט - 125 סינגל. נפח הכי גבוה שלי היה 107.5*5*5 דדליפט האויב המר שלי, לא מתקדם כבר חודשיים. הצלחתי לנתק 127.5 לשלשה לפני שבוע, וזה השיא כרגע. יום חמישי אנסה לנתק 130 קילו. בנץ' יש לי שלשה של 72.5 קג פרס הפסקתי לעשות לא המשקלים הכי גבוהים שיש, אך מבחינתי מכובדים. האימונים משתלבים לי יפה בחיי...
  2. A

    דדליפט 310x3

    מטורף כמה אתה חזק
  3. A

    180x2 דדליפט בגיל 16

    שמע אתה חזק כל הכבוד בקרוב אצלי. כמה זמן אתה מתאמן אם אפשר לשאול, לפי הסרטון נראה שאתה שוקל בערך 75 80?
  4. A

    לוג התקדמוות שלי

    ההתקדמות איטית, די נתקע במשקלים. הייתי גם חולה השבוע סקוואט 110kg 3*5 דדליפט 125 2*3 פרס 5*5 44kg בנץ' 5*5 60kg
  5. A

    לוג התקדמוות שלי

    100 קילו סקוואט ל5 חזרות. היה קשה מאד, אבל היי השלמתי את המטרה שלי. להגיע ל100 קילו סקוואט ו100 דדליפט. עכשיו המטרה היא 150 150 בשני התרגילים:) https://youtube.com/shorts/cpYwjPIDnVA?feature=share
  6. A

    לוג התקדמוות שלי

    עדכון: משקלים נכון להיום - סקוואט 97.5kg Press - 50kg לא מצליח לבצע 5 חזרות בסטים 2 ו3 אני עובד על זה. אבל 15 חזרות אני משלים, כלומר אם הצלחתי רק 4 חזרות בסט השני, אז אני משלים עוד חזרה בנפרד. דדליפט - 122.5kg הוק גריפ בנץ' - 62.5kg עוד מעט חוגג 100 לסקוואט, יום ראשון אבצע אותו ואעלה סרטון מאחד...
  7. A

    לוג התקדמוות שלי

    אימון אחרון היה סקוואט 85kg פרס 45kg דדליפט 110kg. צילום של 110kg דדליפט: כשהסקוואט יעלה ל 100, אעלה סרטון
  8. A

    לוג התקדמוות שלי

    עדכון: התהליך עם המאמן האישי עובד לא רע, ומאימון לאימון אני מתקדם יותר ויותר. הטכניקה השתפרה, אם כי עדיין לא 100% משקלי עבודה עדכניים: סקוואט - 80 ק"ג דדליפט - 105 ק"ג עדיין גריפ רגיל פרס - 42.5 ק"ג בנץ' - 52.5 ק"ג חגגתי 100 קילו בדדליפט ומחכה לחגוג את ה 150 עד סוף שנה:) רוצה כבר להגיע ל 100...
  9. A

    לוג התקדמוות שלי

    היי, לא עדכנתי פה אבל התחלתי לקחת עזרה ממאמן אונליין בביצוע הטכניקה של התרגילים. אז כרגע אמנם ירדתי במשקלי העבודה אך אני רואה את זה כירידה לצורך עליה 😃 אימון אחרון סקוואט - 50 ק"ג דדליפט 65 ק"ג פרס - 25 ק"ג בנץ' - 35 ק"ג. המאמן נתן לי הרבה הערות, מלא דגשים ומלא טיפים. קשה ללמוד אונליין, אך אני...
  10. A

    לוג התקדמוות שלי

    מוזר שלא ראיתי את ההודעה, אני שוקל 77 וגובה 170. היום עשיתי אימון, סקוואט - 70 ק"ג - משום מה קשה, קשה לי מאד. לא יודע למה. ועוד אחרי שירדתי מ75KG לפני שבועיים ועליתי בהדרגה מ 60 ק"ג מאז שהערת לי. בנץ' - 55 ק"ג, הרגיש טוב. ננסה לעלות ל 57.5ק"ג אימון הבא. CHIN UPS - 5.5.5 עם עזרה של המכשיר מתח ב2...
  11. A

    שיאים אישיים מהחודש האחרון

    מרשים, משקלים יפים. כמה זמן מתאמן?
  12. A

    כאבי גב תחתון, סקוואט? או שזה בכלל מהPRESS?

    היי תודה רבה על התגובה, אני כרגע שוקל בערך 76-77. לגבי המאמנים פה, אני מניח שהם לא גרים קרוב אליי( שדרות) כי רשמתי שאני מוכן להגיע על מנת ללמוד את הטכניקה. האפשרות היחידה היא מה ש strongEnough הציע, שזה הדרכה וירטואלית, אבל מניסיון עבר עם הדרכות וירטואליות נראה שאני לא קולט טוב. אבל אם לא...
  13. A

    לוג התקדמוות שלי

    תודה על התגובה, איפה בדיוק מערכת הלוגים הזו נמצאת? עדכון: סקוואט - 72.5קילו, 3 סטים לצערי אחרי הסקוואט יש כאבי גב תחתון - העלתי את הסרטון לתת פורום POWERLIFTING, היו שם כמה הערות, אני מקווה לפתור את הבעיה. דדליפט - 80 קילו, 5 חזרות - גם העלתי סרטון מקווה שהטכניקה טובה. פרס - 32.5 קילו - כנ"ל...
  14. A

    כאבי גב תחתון, סקוואט? או שזה בכלל מהPRESS?

    היי, ניסיתי היום באימון לבצע מה שאמרת, אך אני לא מצליח. עדיין בסיום הסט השני הרגשתי כאבי גב תחתון קלים ובסיום הסט השלישי הרגשתי כאבי גב תחתון די רציניים. הייתי צריך לעשות באימון היום 67.5 קילו סקוואט ומשום מה בטעות הרמתי 72.5 ק"ג. ניסיתי לסדר את העניין שאיך שאני יורד ושולח ברכיים ואז לשבור את...
  15. A

    כאבי גב תחתון, סקוואט? או שזה בכלל מהPRESS?

    היי, תודה רבה לכולם על התגובות. עד שאקנה נעליים שטוחות של אולסטאר יום ראשון, עשיתי היום עד אימון, הפעם עם 65 ק"ג סקוואט. משום מה היה לי די קשה בחזרה האחרונה בסט. ניסיתי לקחת כמה מהעצות שלכם. לגבי ברייסינג, לגבי להוציא את התחת קצת פחות אחורה. ככה זה נראה עכשיו: אין לי מושג אם שיפרתי משהו או שאני...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית