תגובה אחרונה ע"י elmahbaba

  1. E

    ייעוץ חדש פה שלום לכולם תפריט תזונה שלי עלייה במסה תודה לעוזרים

    70 שומן מה רע ? שוקל 70 ..
  2. E

    ייעוץ חדש פה שלום לכולם תפריט תזונה שלי עלייה במסה תודה לעוזרים

    שומן אל תדאג יש 68-9 כי נאי לוקח גם אומגה 3 שזה גם שומן בריא שקדים ואגוזי מלך אין לי :\ ואבוקדו אני אוכל מדי פעם בגלל זה לא יכולתי לרשום את זה כי זה לא כל יום
  3. E

    ייעוץ חדש פה שלום לכולם תפריט תזונה שלי עלייה במסה תודה לעוזרים

    אני רשמתי לך למטה זה מעצבן להכניס כמויות זה הרבה באלגן כי אני צריך למדוד שוב אבל אוקיי אני יכניס עריכה : ערכתי תגובות בבקשה
  4. E

    ייעוץ חדש פה שלום לכולם תפריט תזונה שלי עלייה במסה תודה לעוזרים

    UPPP
  5. E

    ייעוץ רעשים מוזרים בכתף שאני מזיז אותה

    אני פשוט עושה חימום כזה עם הכתפיים שאני מזיז אותם עם הידיים לפני סיבובים וסיבובים לאחור ופשוט יש רעשים כאלה
  6. E

    ייעוץ רעשים מוזרים בכתף שאני מזיז אותה

    למה שאני מסובב את הכתף היום התקרבתי לכתף אני שומע רעשים כאלה קטנים שאני סתם עושה כל מיני מתיחות עם הכתפיים מזה הרעשים האלה ? על מה הם מעידים ?
  7. E

    ייעוץ חדש פה שלום לכולם תפריט תזונה שלי עלייה במסה תודה לעוזרים

    נו מה אין לאף אחד מה להגיד ? תעזרו לי קצת זה לא קשה כל כך
  8. E

    ייעוץ בקשר לאמא שלי הרזיה אשמח המון אם תענו לי !!

    אמא שלי אוכלת כ800 קלוריות ביום והBMR שלה הוא 14 והיא עוד פעילה קצת במשך היום ( לא משו רציני כי היא לא מתאמנת או משו ) אז יש כאילו עוד מינוס של 200 . אז היא שואלת אותי כל הזמן ואני לא יודע איך להסביר לה " איך זה שאני אוכלת כ800 קלוריות ביום ולא יורדת במשקל בכלל?" הרי יש פה מינוס של כ800 בערך...
  9. E

    ייעוץ חדש פה שלום לכולם תפריט תזונה שלי עלייה במסה תודה לעוזרים

    אוקיי אז דבר ראשון אני בן 16 עלייה במסה התפריט שוקל 70 קילו 176 ס"מ גובה BMR שלי עם פעילות כלשהיא 2200-2300 והנה התפריט: ארוחת בוקר : 2 פרוסות לחם עם גבינה קוטג' ש"ש30 ג'+קורנפלקס30 ג' + חלב 120ג' ארוחות בביצפר : 1)ביצה קשה L + פיתה ארוחה שיעור אחרי : 2) לחמניה+שניצל 90 ג' ארוחת צהריים : אורז...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית