תגובה אחרונה ע"י alon3570

  1. A

    ייעוץ כמה שאלות בנושא תזונה ואימונים. צריך עזרה דחוף

    תודה רבה אחי! עזרת לי מאוד וכל מי שעזר ב"דיון" הזה.. תודה רבה ושבת שלום! אפשר לנעול!
  2. A

    ייעוץ כמה שאלות בנושא תזונה ואימונים. צריך עזרה דחוף

    אוקיי תודה רבה! כמה נראה לכם אפשר להפיק מהדיאטה הזאת? אני שורף 500 קלוריות באימון + ה1900 בטבעיות (שהגוף לא עושה כלום) .. זאת אומרת , כמה ירדה במשקל יכולה להיות עם 3 פעמים בשבוע בחדר כושר? אולי אני יגדיל את הפעמים בשבוע בעתיד..
  3. A

    ייעוץ כמה שאלות בנושא תזונה ואימונים. צריך עזרה דחוף

    אז צריך להעלאות טיפה בפחמימות.. אני יוסיף כמה פרוסות לחם קל ביום. שומן יש מספיק, וחלבון אני ישיג מהמוצרים שאמרתם ואולי טיפה השלמה מאבקת חלבון.. אבל במוצרי בשר שהבאתם, אין יותר מידי שומן?
  4. A

    ייעוץ כמה שאלות בנושא תזונה ואימונים. צריך עזרה דחוף

    הורדתי את השומן מ3 כפות שמן זית שזה 42 גרם לשלושת הכפות שמן, ל2 כפות שמן זית בסלט, מה שהופך את השומן ליותר טוב בכמות שלו.. ואני יוסיף חלבון לפי מה שרשמתי, אחד מהמוצרים למעלה.. אבל בשר אין פחד איתו? יש הרבה שמן בבשר .
  5. A

    ייעוץ כמה שאלות בנושא תזונה ואימונים. צריך עזרה דחוף

    באבקת חלבון מי גבינה אופטימום גולד.. זה משנה ה10 גרם שומן הזה? כאילו אני רוצה להרזות, אבל האם להוריד, אין ממש מאיפה נראה לי.. עריכה: הורדתי מ3 כפות שמן זית בסלט ל2 כפות.. ואני יוסיף את מה שרשמת להוספת חלבונים יומיים
  6. A

    ייעוץ כמה שאלות בנושא תזונה ואימונים. צריך עזרה דחוף

    אני יודע אחי, שצריך להגיע ל160 , אבל איזה מזונות אפשר שלא יוסיפו שומן או פחמימות הרבה? אבקת חלבון לא תוסיף לי את החסר ? תודה אחי
  7. A

    ייעוץ כמה שאלות בנושא תזונה ואימונים. צריך עזרה דחוף

    תפריט חדש אוקיי, אז עשיתי תפריט חדש, תגידו לי מה דעתכם: ארוחת בוקר: כוס קורונפלקס מדגנים מלאים כוס וחצי של חלב 1% - בתוך הקורונפלקס מלפפון מקולף ארוחת עשר: חטיף אנרגיה שוגי ארוחת צהריים: טונה ללא שמן/חזה עוף בלי פירורי לחם - אפוי ארוחת ביניים: 2 ביסקוויטים פתי בר כוס שוקולית על בסיס חלב...
  8. A

    ייעוץ כמה שאלות בנושא תזונה ואימונים. צריך עזרה דחוף

    אני יכול לשים שמן זית בסלט ולאכול ? אם אני מקצץ ב3 פרוסות לחם קל , אני יגיע ל120 פחמימות?
  9. A

    ייעוץ כמה שאלות בנושא תזונה ואימונים. צריך עזרה דחוף

    אני צריך 160 גרם חלבון ? 81*2 ? איפה למשל אני יכול לקצץ בפחמימות? ואיזה מאכלים יש בהם שומן טוב? תודה! להוסיף נגיד בשרים לחלבון או לשתות יותר אבקת חלבון? כי בבשרים יש המון שומן..
  10. A

    ייעוץ כמה שאלות בנושא תזונה ואימונים. צריך עזרה דחוף

    הנה הערכים הסופיים של התפריט (לפעמים יש שינויים בתפריט והמספרים הם בערך): סה"כ קלוריות: 1410 קלוריות סה"כ חלבון: 84.8 גרם סה"כ שומן: 34.8 גרם סה"כ פחמימות: 189.8 גרם סה"כ כולסטרול: 443.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 22.7 גרם השלמה של החלבון ל120 גרם אני עושה עם אבקת חלבון...
  11. A

    ייעוץ כמה שאלות בנושא תזונה ואימונים. צריך עזרה דחוף

    שלום לכולם, שמי אלון, אני בן 15.5. גובה: 171 ס"מ משקל: 81 ק"ג BMR: 1895.596 אחוזי שומן: 19% (אולי, אני לא יודע לבדוק אחוזי שומן) אני מתאמן בחדר כושר 3 ימים בשבוע - יומיים אימון כח ואירובי ואימון אחד בשבוע רק אירובי (הליכון). יש לי תפריט תזונאי (דיאטי או איך שתקראו לזה.. ). בעבר התאמנתי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית