תגובה אחרונה ע"י yuvala
-
Y
תוכנית תוכנית AB למטרות מסה
תוכנית AB (לא ראשונה שלי) למטרות גדילה וכוח . אימון A - חזה . כתפיים .יד אחורית חזה- בנץ פרס 4X8 לחצת חזה בשיפוע חיובי עם משקולות יד - 3X12 פרפר בפולי - 3X12 כתפיים - מיליטרי פרס - 3X10 הרחקת זרועות לצדדים - 3X12 יד אחורית - אני עושה 2 תרגילים של יד אחורית 2 סטים כול תרגיל. כול...
