תגובה אחרונה ע"י Chen Serov

  1. C

    ייעוץ תפריט תזונה למסה - כמה שאלות שאשמח לעזרה!

    ייש לך טעויות חישוביות. חצי קופסה טונה לא שווה לביצה שלמה אחת. תבדוק שוב את הערכים ותחשב מחדש.
  2. C

    דיון חלון הזדמנויות? יש דבר כזה?

    זה לא מדויק. חלון הזדמנויות קיים, אך יש צורך לאכול פחממה בעלת אינדקס גליקמי גבוה וחלבון קל לעיכול (ללא שומן). כמובן שחלון הזדמנויות לא יכול לבוא במקום הצריכה בתפריט הקבוע, אלא רק בנוסף לה. חשיבות חלון ההזדמנויות קיימת רק אצל ספורטאים המתאמנים באופן קבוע. לחובבן שמתאמן כמה פעמים בשבוע אין לזה...
  3. C

    ייעוץ חלבון גורם לאקנה

    אין קשר בין חלבון לאקנה. יש כמה הסברים לאקנה כמו פעילות מוגברת של הורמוני מין - למשל טסטוסטרון. אפשרות טובה אחרת היא שומן. יתכן שבמוצרים שאתה אוכל יש הרבה שומן או שסך צריכת השומן שלך היא גבוהה. במוצרי חלב יש לא מעט שומן. כך שיתכן שזאת הסיבה. גם הסיבה האחרת שעלתה - תוסף חלבון מסוים או תוסף אחר...
  4. C

    ייעוץ אפקטיביות ונחיצות של ארוחה בודדת מרובה בפחמימות בתור העמסה

    אני גם חושב שעדיף לפזר לאורך היום. הגוף יתמודד טוב יותר עם הכמות. יחד עם זאת, שחקת ככל הנראה את הגליקוגן שלך בתזונה שלך. אני לא יודע עד כמה זה אכן יבנה לך מאגר בר קיימא. אולי רק יחזיר מה שהיה לפני הורדת הפחממות מהתפריט.
  5. C

    ייעוץ ספיגת חלבון בגוף

    הטבלאות לחישוב הוצאה אנרגטית במנוחה הן קירוב. אי אפשר להסיק מהן מסקנות חד משמעיות על הקלוריה. הן רק מתוות דרך, לא מעבר. מעבר לשגיאה אפשרית שנפלה בחישוב, יתכן שהאימון שלך שגוי. אם אתה בכל זאת אוכל מעבר לתפריט נייטרלי ויורד במשקל יתכן שיש לך מחלה כלשהי וכדאי להוועץ ברופא.
  6. C

    ייעוץ תפריט תזונה לחיטוב - חוות דעת 😃

    יש לך טעות חישובית. פרוסה של גבינה צהובה (מאריזה) לא שוקלת 5 גרם. אני מציע שקודם כל תחשב נכון את כל המרכיבים של התפריט שלך ואחר כך תראה מה אתה צריך להוסיף או להוריד. כמו כן, קח בחשבון את גילך. בגיל זה מתבצעת גדילה מהירה אצל גברים. יש להתחשב בזה על מנת להתאים את התפריט לא רק לתכנית האימון שלך...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית