תגובה אחרונה ע"י רועי1982
-
ר
ייעוץ שאלה| תוכנית אימונים [מתאמן כחצי שנה + תמונת התקדמות]
מציע לך לקרוא קצת על vince gironda, תחכים לא יזיק -
ר
ייעוץ לא מצליח לעלות במשקל
תחליף את העוף בבקר בתור התחלה. אני בספק את הכמויות שרשמת נכונות כי 50 גר' תפו"א זאת מנה לילדים בני 5... תתחיל להעלות כמויות לאט, אין דרך אחרת- רועי1982
- תגובה #18
- פורום: תזונה ותוספים
-
ר
ייעוץ שאלה| תוכנית אימונים [מתאמן כחצי שנה + תמונת התקדמות]
כשהייתי בגילך הייתי מתאמן שעתיים שלוש בחדר כושר בכל אימון. למה? כי היו כל כך הרבה תרגילים לעשות וחשבתי שכמה שיותר אני עובד בחדר כושר- ככה אני אגדל מהר יותר. הייתי עושה 9 תרגילים לחזה, 5 תרגילים לידיים ובכלל לא עובד על רגליים. לא הקפדתי בכלל על תזונה. הייתי מקשקש עם החברים בין סט לסט ואפילו יושב... -
ר
תוכנית AB
אין דבר כזה "פחות או יותר אותה גניטיקה". לגבי התוכנית, על פניו נראית בסדר, הייתי משנה כמה דברים קטנים, למשל מוריד את הבטן ומוסיף תרגיל לאמות. את המתח תנסה לעשות בלי משקל בצורה הזו: אני לא יכול לפרסם לינקים אז חפש ביוטיוב Sternum Chins לא קריטי כ"כ צורת האחיזה של המוט (כיוון כפות הידיים) אלא יותר... -
ר
ייעוץ שאלה| תוכנית אימונים [מתאמן כחצי שנה + תמונת התקדמות]
בכל מקרה, שעתיים+ אימון זה לא טוב. תתחיל לאכול יותר ולהתאמן פחות. הייתה לי אותה בעיה בגילך והלוואי שמישהו היה אומר לי לעוף מהחדר כושר אחרי חצי שעה -
ר
ייעוץ חוות דעת על אימון תודה לעונים
אם רגליים זה האיזור החלש שלך אתה צריך להתאמן שם יותר לדעתי ולא פחות. -
ר
תוכנית AB
3. יש לכל אחד מגבלה גנטית מבחינת גודל וצורת השריר ואפילו זמן ההתאוששות. יש אנשים שבורכו במסה גדולה יותר, זמני התאוששות מהירים ולכן מגיבים ממש מהר וטוב לאימונים. אלה האנשים שתראה עושים את כל הטעויות האפשריות ועדיין גדולים ומרשימים. תתנחם בעובדה שאם הוא היה מתאמן נכון הוא היה אפילו גדול יותר -
ר
אוכמניות ??
אני קונה בעדן טבע מרקט. יש חברה (לא זוכר את שמה אבל מדי פעם מגיעה בקפוא) שהאריזה סגולה-ירוקה. לא חמוצות יותר מדי. אני אבדוק בבית את השם אם משנה לך. זה הכי סביר בקפואים ולא חמוץ יותר מדי. הייתי לפני חודש בארה"ב ואכלתי אוכמניות טריות... ממש מבאס לחזור לקפואות אח"כ -
ר
דרושה המלצה על נתחי בשר מקצביה!
זה ההבדל בין המרכז לטירה... אני קונה שם בשר כבר כמה חודשים. יש שם מקום שעושה משלוחים למרכז בעלות סמלית (הם הפסיקו בשבועות האחרונים בגלל אירגון מחדש או משהו כזה). אין רגע יותר מאושר ממשאית קירור שעוצרת ליד הבית ומורידה לך 10 קילו סטייקים 👏
