תגובה אחרונה ע"י Tomerb

  1. T

    מי כאן בעל תעודת מדריך חדר כושר?

    מדריך 👏
  2. T

    שאלה | כפיפות בטן הורדת אחוזי שומן

    יש לך כל מיני אפליקציות באיפון ובטח גם באינטרנט את תוכל למצוא כלים שבהם אתה מכניס את מה שאתה אוכל וזה מחשב לך את הערכים כולל קלוריות כך אתה תדע כמה אתה צורך. לגבי כמה אתה שורף יש מאמר באתר קילוגרם לגבי הורדה בשומן וחיטוב תקרא אותו ותבין.
  3. T

    צריך עזרה בשיפוץ תוכנית האימונים והתפריט

    אם אתה רוצה להוריד את הבטן הקטנה שנוצרה לך אתה פשוט צריך לעזר בכלים שנתנו פה באתר לבדוק לפי האחוזי שומן שלך כמה קלוריות אתה שורף בזמן מנוחה אחיר זה לחשב את המאמץ שאתה עושה כל יום יש טבלאות שמפרטות פחות או יותר כמה קלריות את שורף בכל פעילות אני בטוח שתוכל למצוא את זה בגוגל או משהו ולהוסיף את זה...
  4. T

    חוות דעת על תוכנית אימונים למתחיל

    תודה על התשובה קודם כל. אני יודע כמובן שיש טווח חזרות שהוא אופטימלי לעבודה על מרכיב מסוים כמו שצינתה אבל אף פעם לא ראיתי מאמנים שמשלבים כמה טווחי חזרות אחת שיעבדו על מרכיבים שונים מה שכן ראיתי זה שינוי של טווחי חזרות בין תוכנית לתכנית לאמרות שלשלב בין כוח להיפרטרופיה זה דבר די הגיוני כי הם שני...
  5. T

    חוות דעת על תוכנית אימונים למתחיל

    בחתירה התכונתי באחיזה רחבה ככה שזה יעבוד יותר על rhomboides. לגבי החלוקה לא יודע עם צריך כבר למתחיל לחלק לעומסים שונים בימים שונים. בבטן התכונתי לטווח של שניות מצטער שזה לא היה ברור. התכוונתי לעבוד בסטטי בגלל המאמר על כך שהבטן רוב הזמן עובדת סטטי בתרגילים קשים כמו בדד ליפט סקווט וכ'ו ומכיוון...
  6. T

    חוות דעת על תוכנית אימונים למתחיל

    לא זה לא תוכית בשבילי ובאמת אני מתלבט האם להוריד את מספר החזרות ולהוסיף עומס או להגיע לזה עם הזמן.
  7. T

    חוות דעת על תוכנית אימונים למתחיל

    הי רציתי לעלות פה תוכנית אימונים לאנשים מתחילים בלי ניסיון קודם בחדר כושר והשמח לקבל פה חוות דעת מאנשים. fbw 1)לחיצת רגליים 3X10-12 2)לחיצת חזה במכשיר יעודי 3X10 3)משיכה כנגד פולי עליון באחיזה רחבה מאחורי העורף 3X10 4)חתירה כנגד מכשיר 3X12 5)לחיצת כתפיים 3X10 6)כפיפת מרפק בפולי תחתון 2X10...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית