תגובה אחרונה ע"י Ran Golan
-
R
ייעוץ מה אתם אומרים על התוכנית הזה ? ABC
שלום, אני מתאמן חודש וחצי עד עכשיו עשיתי כל הגוף היום התחלתי תכנית חדשה שהמדריך נתן לי רציתי לדעת מה אתם חושבים גיל:21 משקל:59 גובה:173 (אני לוקח גיינר גם) A חזה יד קדמית ובטן: לחיצת חזה בשכיבה עם משקולות או מוט 3X12 לחיצת חזה בשיפוע 40 עם משקולות 3X10 פרפר במכונה 3X15 כפיפת מרפקים עם משקולות...
