תגובה אחרונה ע"י Kragiko
-
יחס פחמימה במסה
תועלת - לא כלכך אבל נשמע מעניין באופן כללי. תודה כול מקרה 😃- Kragiko
- תגובה #11
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
יחס פחמימה במסה
אז 200-300 גרם כשמובר בשריר וירידה במשומן כ500 ? ( מדבר על בשבוע )- Kragiko
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
כאב בכתף קדמית/אמצעית
ניראה סביר. תראה את הסרטון הזה הוא מאוד יעזור לך : בנוסף לסרטון, כמו שאמרתי מקודם תוודא שמישהו מוציא לך וגם עוזר לך להחזיר, אתה קצת קדימה מידי ואחורה מידי, יש צורך שתתחיל לעשות הקשתה( מוסבר בסרטון ממש טוב) וככה גם יעבור לך הכאב כתפיים בלחיצת כתפיים כי יש סיכוי שזה מההדחקה.- Kragiko
- תגובה #8
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
כאב בכתף קדמית/אמצעית
תודה על הפירוט, נשמע מקצועי. הכאב יכול להגרם לך דווקא מלחיצת החזה, טוב שציינת את זה. כאשר עושים לחיצת חזה לא נכון או כמעט נכון ( שימוש רב מהכתפיים ) זה יכול לפגוע לך בלחיצת כתפיים, תנסה לפצל את היום שאתה עושה בו לחיצת כתפיים והדחקת חזה או שתנסה קודם לעשות את הלחיצת כתפיים. אשמח אם תראה לי את...- Kragiko
- תגובה #6
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
דרופ סט
בכיף, דרופ סט מאוד מעייף את השריר אז אני אישית לא עושה יותר מ1-2 דרופ סטים. אתה יכול לעשות גם ברגליים וגם בחזה אבל התגובה תיהיה שהגוף ירצה להתאושש הרבה יותר זמן, אני לא יודע באיזו תוכנית אתה עובד כרגע אבל זה יכול לגרום להרבה עומס. אתה כן יכול לעשות 3-4 סטים ליד הקדמית וכסט 4 או 5 לעשות אותו סופר... -
אזור המרכז | חגורת פאוורליפטינג
אלהן, מחפש לקנות חגורה איכותית. אם אתם מוכרים בבקשה תיצרו איתי כאן קשר או בפרטי. אני מאזור המרכז, נייד. המידות שלי : 103 (41") היקף בטן מעדיף חגורה עם lever מעדיף מחברת pioneer תודה רבה על העזרה וחג שמח.- Kragiko
- שרשור
- תגובות: 0
- פורום: לוח מכירה/קנייה
-
ירידה במשקלי עבודה
אל תבהל מזה, אם לפני היית רגיל להתאמן על בטן מלאה ( כלומר אכלת טוב יום לפני / לפני האימון ) אז אתה מרגיש רק לעכשיו יותר חלש, עם המשך השבוע אני בטוח שתתאושש מהצום ותחזור לעצמך במהרה. בנוסף, יש ימים שהאימונים מרגישים קשים יותר , כמו שיש ימים שאתה מרגיש ממש חזק יש גם ימים שאתה מרגיש ממש חלש, טבעי... -
עליות מתח הכרחי להיפרטרופיה?
לכל תרגיל יש את ההיתרון שלו, כל תרגיל יעבוד לך על משהו ספציפי יותר מתרגיל אחר, כמובן שיש גם כמה טובים לאותם שרירים, אבל אין באמת את ה-תרגיל להיפוטרופיה, תעבוד חכם טווח תנועה מלא ותעשה בין 6-10 חזרות טובות ושבוע לשבוע תעלה קצת במשקל ככה תקבל היפוטרופיה איכותית. -
דרופ סט
מנסיון אישי זה בהחלט כיף לעשות בסוף אימון דרופ סט אבל אל תעשה את כול התרגילים כדרופ סט. אתה יכול לעשות ביד קדמית או אחורית כתרגיל אחרון לקחת את משקל העבודה שלך להוריד ממנו פלטה או במקרה שזה במשקולות חופשיות קצת פחות ולהתחיל לעשות מקסימום חזרות עד שאתה מגיע למשקל הכי נמוך. לדוגמא וזה יד קדמית עם... -
קורס מאמני כושר (נשמע לי מחיר גבוה, מה דעתכם?)
אם אתה לא הולך להיות מדריך בחדר כושר אז אני אישית לא רואה סיבה לקחת קורס. אתה יכול ללמוד המון מהאינטנט על כול מידע שרק תבחר, היום גם ביוטוב יש המון יוטוברים שעוזרים לידע. Jeff nippard Athlean x Jereny Ethier וכמובן שיש עוד המון. -
חדרי כושר בראשון לציון/חולון/רמת אביב/רמת החייל
יש לך את אייפיט , אני מתאמן שמה, הוא בהרצל 73 שברמת גן, תנסה שם. (לפניו זה היה מטרו)
