תגובה אחרונה ע"י eyalgenis
-
E
האם התפריט התזונתי הזה מתאים לי לחיטוב?
החלטתי כרגע לסיים מסה, עברתי עכשיו לחיטוב גיל: 22 גובה: 170 ס"מ משקל: 70 ק"ג אחוז שומן: בערך 13 1.2x{(10x70)+(6.25x170)-(6.76x22)+66} = 2015 :RMR להערכתי ה-RMR שלי גדול ב-100 ומשהו ממה שיצא מתאמן כרגע בשבוע: 3 אימוני FBW 4 אימוני ריצה של 40 דק' במהירות 8 קמ"ש זה התפריט התזונתי שלי לאורך כל...- eyalgenis
- שרשור
- תגובות: 2
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
