תגובה אחרונה ע"י mat321

  1. M

    ייעוץ האם לפי הערכים של התפריט שלי הוא מתאים לחיטוב?

    קודם כל תודה על העזרה הכוונה הייתי שהכמות אחוזי שומן שירדתי ב3 חודשים היא בין 7% ל 10% זאת אומרת הייתי בערך 23% - 25% שומן כשהתחלתי להתאמן ועכשיו אני 15%-16.3% לגבי היוהימביין וה ל-קרניטין אין לך מידע? אם לא מה לגבי בטא אלאנין?
  2. M

    ייעוץ האם לפי הערכים של התפריט שלי הוא מתאים לחיטוב?

    האמת שירדתי באחוזי שומן משמעותי סביבות ה7%-10% בכמעט 3 חודשים אבל במשקל ירדתי בסה"כ 3 ק"ג יכול להיות שהסיבה שרק חזרתי להתאמן אחרי כמה שנים טובות בלי חד"כ וישר התחלתי בחיטוב משולב עם תזונה בריאה הגיוני? אגב לא אמרת לי כמה קפסולות אומגה לקחת ? וכמה קפאין? בנוסף שמעתי על יוהמביין ול קרנטיין האם...
  3. M

    ייעוץ האם לפי הערכים של התפריט שלי הוא מתאים לחיטוב?

    Your Average RMR is 1906 Calories per day.
  4. M

    ייעוץ האם לפי הערכים של התפריט שלי הוא מתאים לחיטוב?

    היי מורן לא יודע איך לחשב את זה בצורה הכי מדוייקת ניסיתי עם המדריכים של האתר יצא 2101.5 נראלי לא כל כך מדוייק לגבי הערכים של האומגה 3 יש 180EPA 120DHA
  5. M

    ייעוץ האם לפי הערכים של התפריט שלי הוא מתאים לחיטוב?

    אהלןן חברים בגלל שהנושא הקודם שכתבתי היה קצת מבולגן החלטתי לעשות קצת סדר הורדתי אפליקציה ואיתה מדדתי כל דבר שאני אוכל במשך כמה ימים אלו הם התוצאות: הצריכה היומית שלי היא כזאת: קלוריות - 1700-2000 בממוצע 1850 חלבונים - 130-154 בממוצע 142 גרם שומנים - 60-75 בממוצע 70 גרם פחמימות 130-200 בממוצע...
  6. M

    ייעוץ ביקורת על התפריט שלי - תקופת חיטוב

    לא ארז גם אני הופתעתי אלא אם כן המאמן בפעם הראשונה מדד אותי לא טוב והייתי סביב ה22% שנראה לי טיפה יותר הגיוני BARAKY צודק אחי כי עדיין לא הגיע אלי פשוט הזמנתי אותם מחו"ל וכן אחי עושה בערך 4 אימוני כוח בשבוע ורץ 1 ק"מ לפני כל אימון בנוסף אני מכניס עוד אימון אירובי בשבוע שהוא או ריצה של 6-7 ק"מ...
  7. M

    ייעוץ ביקורת על התפריט שלי - תקופת חיטוב

    קלוריות - 1753 פחמימות - 131 חלבונים - 126 שומן כולל - 78 שומן רווי - 15 אלו הם הערכים Kartalajan אני הולך על הבוקר כי אני מלא אנרגיות שאני קם לגבי האופטימום הבנתי שזה החלבון הכי טוב בשוק כיום הוא גם כמעט נקי מסוכרים ככה שהוא יתאים לי לחיטוב חוץ מהעובדה שהוא יקר פיצוצים אין לו כל כך מינוסים תקן...
  8. M

    ייעוץ ביקורת על התפריט שלי - תקופת חיטוב

    כן על בטן ריקה אם זה פירה - 2 כפות פסטה רבע צלחת
  9. M

    ייעוץ ביקורת על התפריט שלי - תקופת חיטוב

    אהלן גובה - 173 משקל - 78.5-79 אחוז שומן - 16% מטרה להגיע ל - 10% שומן כרגע מתאמן AB 4-5 פעמים בשבוע בבוקר קם הולך למכון חוזר אוכל חביתה מ2 ביצים + שמן קנולה 2 כפות קוטג' 1% ביניים יוגורט דנונה BIO 0%-1.5% שומן + גרנולה צהריים חזה עוף 150-200 גרם נקי מנה פחמימה קצת פסטה או פירה ביניים חטיף...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית