תגובה אחרונה ע"י אלירמבו
-
דיון ביצים
אמנם כולסטרול לא מזיק ברמה כמו שחשבו פעם(עד ביצה ביום) אבל אם אתה אוכל גם גבינות חלב בשר עוף ,אם תאכל יותר משתי ביצים ביום, ייצא לך יותר מדי כולסטרול, ושומן רווי, לא תמות, אבל יהיה לזה נזק בריאותי בעתיד, עדיף שהשומן יהיה ממקורות מגוונים..- אלירמבו
- תגובה #17
- פורום: תזונה ותוספים
-
דיון ביצים
פשוט תאכל שתי ביצים שלמות, והשאר רק החלבון'( לפי הצורך)- אלירמבו
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
-
ייעוץ צבע כתום בכפות הידיים והרגליים
אני באופן קבוע כבר שנה וחצי, אוכל כל יום שני גזרים, ומדי פעם בטטה, ולוקח מולטי וויטמין שמכיל בטא קרוטן פעמיים ביום....- אלירמבו
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ צבע כתום בכפות הידיים והרגליים
אמרו לי את זה, השאלה אם יש לייחס לזה חשיבות? יש סיכון בעודף בטא קרוטן???- אלירמבו
- תגובה #3
- פורום: תזונה ותוספים
-
ייעוץ צבע כתום בכפות הידיים והרגליים
בזמן האחרון יש לי צבע כתום ממש בולט בכפות ידיים והרגליים, קרה פעם למישהו התופעה הזאת? צריך להדאיג אותי???- אלירמבו
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: תזונה ותוספים
-
תמונה Side chest הבדל של 3 וחצי חודשי מסה
אני התחלתי חיטוב לתחרות 94 ק"ג, על 18% שומן, ואחרי חצי שנה, הייתי 79 ק"ג, על 7-8% שומן, על הבמה אחרי ייבוש של שבוע, הייתי 76 ק"ג, אל תחיה בסרט שזה כזה פשוט, מה עוד? שמ10% ומטה בלי חומרים אתה מאבד יותר שריר מאשר שומן, עזוב, צא מזה, או שתגיע ל90 ק"ג לפחות...- אלירמבו
- תגובה #43
- פורום: תמונות חברי האתר
-
תוכנית לאחר התלבטויות, תכנית חדשה, תנו חוות דעת...
טוב אז בחיים לא עשיתי ab,תמיד עבדתי מפוצל לגמרי, פעם ראשונה, ובניתי לי תכנית שנראית לי סבבה,4פעמים בשבוע, abמנוחה,abמנוחהמנוחה, שילוב של כוח עם היפרטרופיה, תנו חוות דעת... a-אימון עצימות, בנץ' פרס- 5*5, בנץ' פרס בשיפוע חיובי - 5*5 , פרס- 5*5, b-עצימות,מתח עם משקל5*5 סקוואט-5*5, דדליפט5*5... -
אחר דני לקח ראשון ביוניברס!
כל הכבוד לדני,באמת הישג עצום,(ובתור ישראלי זה זכותו ללבוש תדגל בגאווה, אין קשר לשירות צבאי) אם הוא ישפר תידיים והחזה, ,עם המבנה הגנטי שלו, הוא יהיה בלתי מנוצח, ויגיע עוד יותר רחוק...- אלירמבו
- תגובה #55
- פורום: עולם פיתוח הגוף ופיטנס
-
-
ייעוץ איזה תכנית כוח פעם ראשונה
עד היום עשיתי רק אימונים עם נפח גדול, טווח חזרות 8-15, מנוחות קצרות, עבודה איטית וממוקדת, אני מעוניין לעשות איזה חודשיים שלוש, אימוני כוח, לעלות קצת במשקלים, ואז לחזור לאימוני נפח, על איזה תכנית הייתם ממליצים? הבנתי שss זה למתחילים, כמה שהמשקלים שלי לא מטורפים, אבל הם מכובדים יחסית... -
-
דיון שאלה בקשר להוצאה קלורית(למבינים בתחום)
תודה משה על המאמר, קראתי והשכלתי, אבל לא כל כך הבנתם לאן אני חותר נראה לי, אז אני אנסה לנסח את זה אחרת,אם פעם בחודשיים של שמירה על תפריט, עם גירעון, או בלי גירעון, אני עושה יום אחד, כלומר מהבוקר עד הלילה, צ'יט, כלומר: אני אוכל הכל מהכל, וכמה שיותר,ואני מאמין שאני מגיע באותו יום ל10-15 אלף...- אלירמבו
- תגובה #5
- פורום: תזונה ותוספים
-
דיון שאלה בקשר להוצאה קלורית(למבינים בתחום)
האם קלוריות זה קלוריות? לא משנה באיזה פרק זמן אני צורך אותן? לדוגמא: אם ביום אחד של התפרעות אני דוחף 10,000 קלוריות מעל התחזוקה שלי, אני יעלה קילו וחצי? או שיש גבול לכמה קלוריות הגוף יכול לקלוט ביום אחד??? האם יש הבדל אם אני אצרוך את אותן 10,000 קלוריות במשך שבוע/ חודש???- אלירמבו
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: תזונה ותוספים
-
תמונה 3 חודשים של מסה
רואים שיפור, אבל עם מבנה גוף כמו שלך, אתה צריך מאזן חיובי יותר גדול, לפחות +1000...- אלירמבו
- תגובה #3
- פורום: תמונות חברי האתר
