תגובה אחרונה ע"י adidas5521

  1. A

    שאלה בקשר לתוכנית אימונים של KILOGRAMS

    אני כרגע בתקופת מסה אני בן 17 גובה 1.72 משקל 76 אני עובד בתוכנית AB של KILOGRAMS ואני הולך 4 פעמים בשבוע. http://www.kilogram.co.il/570/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%95%D7%AA-%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%9C%D7%AA%D7%A7%D7%95%D7%A4%D7%AA-%D7%94%D7%9E%D7%A1%D7%94/ אני עובד...
  2. A

    בעיה במסה

    אני כרגע 1.72 שוקל 76 התחלתי את המסה שלי כששקלתי 70 ובמשך שלושה חודשים עליתי 6 קילו. הבעיה שלי היא שאני אוכל רק אוכל בריא ובכל זאת אני מרגיש שאני מאוד משמין. זה התפריט שלי: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=33099 ורוב העלייה שלי (4 קילו מהם) עליתי בפחות משלושה שבועות. וכמובן אני מתאמן 4...
  3. A

    תפריט למסה

    אבל אם אני יאכל רק 50 גרם יהיה חסר לי 209 קלוריות.. ולגבי הפייבר 1, אין בו הרבה קלוריות. כדאי לי להתחיל לאכול ברנפלקס?
  4. A

    תפריט למסה

    שלום אני בן 17 גובה 1.72 משקל 75 אשמח לשמוע תגובות על התפריט שבניתי (אם יש דברים לא בריאים או דברים שכדאי להוציא תרשמו לי) *הBMR שלי הוא 1822 *בנוסף לזה אני אוכל סלט אז עוד 70 קלוריות בערך *ביום של אימון אני אוכל עוד כ70 גרם קוואקר ומשנה את הטונה לאבקת חלבון אז עוד 270 קלוריות תודה מראש...
  5. A

    תמונה הערת משקל סוף חיטוב

    16 בערך
  6. A

    תמונה הערכת אחוז שומן רוצה לחטב

    14-15, אני ממליץ לך להמשיך מסה ל16-17 ואז תחטב
  7. A

    תמונה הערכת אחוזי שומן

    אתה בערך 9%, אבל זה לא משנה תתחיל לאכול!
  8. A

    תמונה מסה - גיל 14

    תמשיך מסה חזק בהצלחה!!
  9. A

    תמונה הערכת אחוזי שומן

    14~
  10. A

    תמונה בן 17-Back.

    שור אחי!
  11. A

    תמונה מסה - גיל 14

    אל תחפש תפריט, תעשה משלך תרכיב תפריט לפי מה שאתה אוהב, ותבדוק בסוף אם הערכים מתאימים לך
  12. A

    תמונה עזרה מה לעשות

    תתחיל לאכול הרבה, תישן הרבה ותתאמן חזק.
  13. A

    תמונה סוף חיטוב

    שינוי אדיר! יפה אחי
  14. A

    השיטה של LBS עובדת!

    יפה אחי שינוי אדיר
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית