תגובה אחרונה ע"י Sefi Erlich

  1. S

    ייעוץ חוזר הביתה (תוכנית אימונים)

    מטרה: חיטוב. (אני יודע ששריר לא הופך לשומן,זה ביטוי) האימון שהעשיתי: 25 דק סקי לחיצת חזה 4X12 לחיצת בטן(מכשיר שפעם ראשונה אני רואה) 4X12 פשיטת רגלים 4X10 ועוד תרגילים משתנים בכל אימון( נסיון להבין מה מתאים) בקשר לעומס אני מסכים,אבל מנסיון תוכניות של מתחילים לא משפיעות בצורה מיטבית
  2. S

    ייעוץ חוזר הביתה (תוכנית אימונים)

    שלום, אשמח ליעוץ בבניית תוכנית כושר מתאימה. הסיפור: מגיל 16 עד גיל 21 הייתי מתאמן קבוע AB והגעתי לתוצאות. עברו 4 שנים מאז שהלכתי באופן סדיר לחדר כושר והעלתי שומן. (השריר הפך לשומן המשקל שלי די אותו הדבר) ולפני 3 שבועות חזרתי לחדר כושר, התחלתי מתוכנית מאוד בסיסית. ריצה של 25 דק, חזה,בטן ורגליים...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית