תגובה אחרונה ע"י LEGONOY

  1. L

    צריך עזרה בנוגע לתוכנית אימונים

    הלינארית של ביל סטאר נראית לי מכבידה קצת בשביל התנאים שלי, אתה יכול לתת לי עוד דוגמאות לתכניות כאלה? יהיה אפשרי לבצע SS רק עם העלאה של משקל כול שבוע במקום מאימון לאימון או שהתכנית כבר לא תהיה יעילה בכלל?
  2. L

    צריך עזרה בנוגע לתוכנית אימונים

    היי, אני בן 16 ומתאמן באתלטיקה 3-4 פעמים בשבוע ומחפש תוכנית אימונים שמבוססת על עבודה עם מוט בלבד\מתח\מקבילים ככה שאני אוכל לשלב אותה באימון שלי או בימים נפרדים אבל אני עדיין אספיק להתאושש ממנה והיא לא תכביד לי על האימונים של האתלטיקה יותר מדי
  3. L

    צריך בנוגע לתוכנית אימונים חדשה

    יש מצב לקצת פירוט מעבר לזה? (לא אני בניתי, מאמן בחדר כושר בנה לי) בתקופה האחרונה עבדתי חודש עם AB טווח של 6-10 חזרות כול התרגילים מתחיל עם מקסימום משקל ומוריד מסט לסט, לפני עבדתי איזה 3 חודשים לא הכי מסודר עם W4SB
  4. L

    צריך בנוגע לתוכנית אימונים חדשה

    זה הAB החדש שלי, יש עצות לשיפור, משהו להוסיף\לשנות? 😃 (לא תוכנית ראשונה פשוט לא היה לי 30 הודעות כדי לפרסם באימונים כללי) A רגליים כתפיים ויד אחורית רגליים: 4 סטים סקווט 10-12 חזרות 3 סופר סטים לחיצת רגליים ופשיטת ברך במכשיר 10 חזרות כתפיים: לחיצת כתפיים משקולות חופשי 3 סטים 8-10 חזרות הרחקת...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית