תגובה אחרונה ע"י osherb

  1. O

    טעות ברישום

    שלום , שילמתי הרגע לייעוץ אישי , ורק אחרי שנרשמתי שמתי לב שהמייל של ה-PayPal לא תואם למייל שאני רשום בו כאן (LBS) ... תיאמתי\סידרתי את הכתובת מייל שלי בשני האתרים , אבל לא נראה לי שזה עזר . התת פורום לא נפתח 😃 תודה .
  2. O

    ייעוץ מישהו התנסה עם יוהימבין באחוז שומן גבוה?

    ל - Klassa , למען הסר ספק , מבחינה אנטומית אין דבר כזה "בטן תחתונה" כשמדובר בסיבי השריר \ שרירי הבטן ... השניים פה למעלה החליטו להוציא את הנושא מהקשרו , כשמדובר פה על שומן וגנטיקה. תקרא מאמרים באנגלית , זה יסביר לך טוב יותר איך זה עובד ועל מה .
  3. O

    ייעוץ מישהו התנסה עם יוהימבין באחוז שומן גבוה?

    הפסקתי לצערי עקב לימודים ... לא היה לי זמן לזה . בקשר לאנאירובי זה נכון , אבל אמרתי שלקחתי רק לפני אימוני אירובי . 1- עוזר מצויין 2- הייתי על תפריט דל פחמימה + אירובי + העמסות כבר 4 חודשים תקוע באותו אחוז , התייאשתי והייתי נגד זה אבל הלכתי על זה והשינוי בא מהר . 3- שלום ד"ר 4- תתבגר
  4. O

    ייעוץ מישהו התנסה עם יוהימבין באחוז שומן גבוה?

    אני ניסיתי יוהימבין על 17% שומן , תפריט דל פחמימה . אמנם הפסקתי באמצע אבל במשך שבועיים עשיתי כל בוקר (יום כן ... יום מנוחה) על בטן ריקה אירובי , לקחתי 6 קפסולות+קפאין 200 (ביום אימון) שזה 2.5גר' למשקל הגוף . זה בהחלט הביא שינוי משמעותי ב-"ידיות אהבה" וטיפה בבטן התחתונה .
  5. O

    העמסה

    כן ... (אני יותר שואל אם זה נכון לעשות ...?) בחיפושים בארכיון , מצאתי בעיקר אנשים שאוכלים 5000 קלוריות והכמות פחמימה המחושבת ביום העמסה (לא בדיוק ציינו מה הם אוכלים) ... תודה על התגובה , אני אבדוק במחשבון תזונה , איך זה יוצא עם אורז . חשבתי על אטריות תרד כי זה נותן בדיוק את כל הערכים ליום...
  6. O

    העמסה

    BUMP כן , לא ? 😲
  7. O

    העמסה

    שלום , אני בחיטוב כבר שלושה חודשים , דל פחמימה (לא עובר את ה 100) ... ונתקעתי ! איפשהו כנראה לא הקשבתי כמו שצריך ולא התייחסתי ל"העמסה" . אז יצאתי לשבוע תפריט נייטרלי , ועכשיו אני מתכנן כל יום שבת (מנוחה) , העמסה . רציתי לדעת מה אפשר לאכול ? הבנתי שזה 12X משקל הגוף . אם אני אוכל כל היום רק...
  8. O

    תמונה ███ הערכת אחוז (%) שומן מתמונות ███

    הערכת אחוז שומן ? לפי המכשיר TANITA בחד"כ אני על 21% שומן ... לפי השקלולים של חישוב מותניים ירכיים ועצם כסל אני על 12.5% שומן .... כמה לדעתכם ? גובה 1.72 משקל 79
  9. O

    עזרה תקופת חיטוב

    וואו תודה רבה ! חידשת לי , חשבתי שכבר קראתי הכל ! אני מפסיק עם האירובי לשבוע-שבועיים ומוסיף יותר קלוריות לתפריט שיעמוד על 1700 . מה אם אני יאכל פריכית אורז עם כפית ריבה ישר אחרי אימון , הבנתי שזה מוריד את רמת הקורטיזול בגוף ?
  10. O

    עזרה תקופת חיטוב

    כן ... זה סה"כ ל תקופה של 4-5 חודשים . וגם זה לא עוזר :S
  11. O

    עזרה תקופת חיטוב

    שלום לכולם ! לפני חודשיים וחצי התחלתי להתאמן בחדר כושר וישר התחלתי עם חיטוב (תפריט תזונה) , כשהתחלתי הייתי במשקל 82.5 והיום אני 79.5 . היום הייתי בחד"כ ועליתי על מכשיר חדש שהביאו למדידת משקל + אחוז שומן ... לפי המכשיר זה הראה לי 21% שומן ! פשוט לא מסתדר לי שאני באחוז כל כך גבוה ושהורדתי רק 3...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית