תגובה אחרונה ע"י bfog

  1. B

    משקל בנץ' פרס גבוה אבל חזה לא גדל

    אז באימון הבא אני אעשה 3X5 בנץ' ואז 2X5 דאמבלים בשיפוע ולא אוסיף כלום ליד אחורית כדי שלא ימנע התאוששות ויתנגש לי עם הפרס והבנט אובר. יעדכן ביום חמישי איך היה. שוב תודה לכל העוזרים ממש נהניתי לקרוא נקודות את כל הדעות פה
  2. B

    משקל בנץ' פרס גבוה אבל חזה לא גדל

    אחרי שניסיתי באימון היום את הדבר הזזה של ההתשה אני חייב להגיד שזה היה אימון החזה הכי גרוע שהיה לי. לא הצלחתי לדחוק אפילו 75 קילו ל4 חזרות. נראה לי אני אנסה באמת להתמיד עם המשקלים ואעדכן עוד בערך שבועיים ככה אם יש עליה במשקלים. תודה רבה לכולכם על העזרה באמת מעריך את זה 😃
  3. B

    משקל בנץ' פרס גבוה אבל חזה לא גדל

    תודה לכולכם על העזרה 😃 הבעיה אצלי היא אחרת. לא ההתקדמות במשקלים אלא הגדילה בחזה שמפגר אחרי כל הגוף. אני מצליח לעלות במשקלים אבל זה נראה לי בגלל גדילה ביד האחורית בלבד. להמשיך לעלות משקלים אני אוכל ואעשה את זה אבל בכל מקרה אם זה ימשיך ככה אני אראה שיפור רק ביד האחורית ולא בחזה.
  4. B

    משקל בנץ' פרס גבוה אבל חזה לא גדל

    מה נשמע חדש פה בפורום. אני מתאמן כבר 10 חודשים בתוכנית AB שנראית ככה: A סקוואט 3*6 (110 ק"ג) לנג'ים 2X8 בנץ' פרס 3X6 (דוחק 80) בנץ' חיובי דאמבלס 2 סטים (27.5 קילו בכל יד) כבלים לחזה 2X10 B בנט אובר 3X6 (עושה 65 קילו) מתח 3X8 (עם 7.5 קילו עליי) פרס לכתפיים במוט 3X8 (עושה 45 קילו) תרגיל כזה שאני...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית