תגובה אחרונה ע"י YohanEn

  1. Y

    ייעוץ חיטוב בלי פעילות אירובית

    אני יוכל להרזות אם תפריט כזה? ובלי אירובי? רק אימונים 3 פעמים בשבוע.
  2. Y

    ייעוץ חיטוב בלי פעילות אירובית

    בדקתי במחשבון קלוריות אני פשוט לא נוגע בפחימימות בכלל חוץ מלחמנייה בערב. ואני בגירעון קלורי של 500
  3. Y

    ייעוץ חיטוב בלי פעילות אירובית

    אני עושה תפריט חיטוב שהערכים הסופיים שלו הם ככה: 1600 קלוריות 120 גרם חלבון 59 גרם פחמימות 74 גרם שומן זה מספיק כדי להרזות בלי אירובי? אני פשוט לא מצליח לעשות אירובי אחרי אימון וביום חופש אני עצלן מדי לעשות דרך אגב אני עובד עם FBW מהפוטל (אימון רצח אני בקושי הולך אחריו אני מאמין שאני שורף פה...
  4. Y

    ייעוץ חוזר למסה קצרה של חודשיים

    לא חשוב,שניתי את דעתי.
  5. Y

    ייעוץ להתשמש בגבינה צהובה בטוסט זה בסדר?

    דפוק אני לא משנה הבנתי. אפשר לנעול תודה
  6. Y

    ייעוץ להתשמש בגבינה צהובה בטוסט זה בסדר?

    טעות
  7. Y

    ייעוץ להתשמש בגבינה צהובה בטוסט זה בסדר?

    אני מתכוון שזה משנה אם אני אוכל את הגבינה בטוסט או רגיל?
  8. Y

    לוג רציני,5X5 לליאנרית לחיטוב,מתאמן מתחיל(מביחנת משקלים..)

    אימון 5.2 Squat 40 5 50 5 60 5 70 5 75 5 Bench press 30 5 40 5 50 5 60 5 65 5 Pullups עשיתי 3 סטים של 5 חזרות אם 5 קילו (קשה..) ועוד 2 סטים בלי משקל של 5. מחר אירובי
  9. Y

    לוג רציני,5X5 לליאנרית לחיטוב,מתאמן מתחיל(מביחנת משקלים..)

    מוצאי שבת: 40 דקות הליכון 10 דקות רטט קצת יד קדמית ואחורית
  10. Y

    ייעוץ האם ניתן להגיעה לגוף כמו בתמונה C (תמונה בפנים)

    איפה קונים שורפי שומן חוקיים? אם יש דבר כזה.
  11. Y

    ייעוץ האם ניתן להגיעה לגוף כמו בתמונה C (תמונה בפנים)

    שאתם אומרים חומרים אתם מתכוונים לסטרואידים ? או שיש חומרים אחרים ?
  12. Y

    לוג רציני,5X5 לליאנרית לחיטוב,מתאמן מתחיל(מביחנת משקלים..)

    יום שישי בערב: (2\1 עשיתי ריצה 20 דקות,הליכה מהירה חזרה 10. (על חולות) 2\2: השבת קצת בעייתית , אין כלום בבית חוץ מעוגות וקראוסונים וממתקים.. רק בארוחת צהריים אני יאכל נורמלי. (משקמתי אכלתי רוגלך אחד וכוס נס קפה.
  13. Y

    ייעוץ יש תחליף לחתירת פאנדלי בלינארית לחיטוב?

    אך אני שם משקל? במשקולות או בפלטות? וצריך חגורה ? אני יוכל לנסות לעשות מתח,אימון הבא אני ינסה אם משקל. מקווה שהיה בסדר אם זה..
  14. Y

    ייעוץ יש תחליף לחתירת פאנדלי בלינארית לחיטוב?

    אני יודע שאפשר PowerClean אבל זה עובד על הרחב גבי? (בכל מקרה המשקלים שלי נמוכים מדי לזה אני יצליח מקסימום 40 קילו..) אפשר לעשות TBAR? או מתח? (בלי משקל..ואני רזה רק אם אחוז שומן 17 כבר,אני לא מבין למה אני לא מצליח לעשות יותר מ8 חזרות אם משקל גוף..)
  15. Y

    לוג רציני,5X5 לליאנרית לחיטוב,מתאמן מתחיל(מביחנת משקלים..)

    אימון 1.2 Squat 30 5 חזרות 40 5חזרות 50 5חזרות 60 5חזרות 70 3חזרות 50 8חזרות Bench Press: 30 5 40 5 50 5 60 5 70 3 היה חזרה שלא הורדתי עד הסוף..באסה 50 8 Pendlay row: 30 5 40 5 50 5 60 5 70 3 טכניקה גרועה,לא יוכל לנשום בתרגיל הזה אני מעלה ולא מצליח. המשקל נמוך מדי צריך לעשים פלטות מתחת...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית