תגובה אחרונה ע"י AvivN

  1. A

    תרגילי עזר לSS

    חתירה בישיבה על מתקן, שכחתי לציין. בקצב הזה שהבאת אני מסיים אימון ב20 דקות. וכבר מההתחלה התחלתי לעבוד במשקל של 50 על חתירה אז התחלתי בשלב מאוחר יותר מסקוואט.
  2. A

    תרגילי עזר לSS

    אז ככה, אני כרגע עושה SS כבר בערך חודש וחצי, אבל אני מרגיש כאילו האימון שלי קצר מדי לפעמים ואולי הוספתי לעצמי תרגילי עזר שאין בהם צורך. התוכנית שלי כרגע : A : סקוואט 3X5 - 50 בנץ' 3X5 - 40 פרפר חזה בשכיבה משקולות חופשיות בשיפוע חיובי - 3X8 - כל יד 12.5 פרפר חזה בישיבה על מתקן - 3X8 - 40...
  3. A

    הרגלת השרירים ?

    לא מצאתי את זה שם, אבל תודה ! ואם אני רוצה להוסיף תרגילי בטן, אלכסונים וכו', לא משנה באיזה יום אני מוסיף את זה נכון ?
  4. A

    הרגלת השרירים ?

    כן רשום 3 פעמים בשבוע, אז AXBXA ?
  5. A

    הרגלת השרירים ?

    תיארתי לעצמי, SS בין 3 ל4 פעמים בשבוע שוב ושוב ? ממה שחישבתי במחשבון קלוריות אני דווקא כן בגירעון קלורי והצריכת חלבונים שלי מעולה.
  6. A

    הרגלת השרירים ?

    אז ככה, אני מתאמן כבר בערך חודש ~ חודש וחצי במכון, המאמן כושר שלי הוא אדיש ולא עוזר בשיט, ובנתיים מה שאני עושה בין 3 ל4 פעמים בשבוע זה אותו דבר, שזה חזרות במכונה, חתירה, פולי עליון, לחיצת כתפיים, לחיצת רגליים, פרפר חזה, הרמת משקולות ויד אחורית שזה מה שהוא אמר לי שכדאי ל3 חודשים הראשונים כדי...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית