תגובה אחרונה ע"י Sas

  1. S

    חלב או ביצים?

    אתה יכול לקנות חזה עוף ב20 שקל לקילו מה שיוצא 2.4 שקל ל25 גרם חלבון.
  2. S

    FBW בחיטוב

    צריך לעשות אימון ריקון בליניארית בחיטוב לפני העמסה?
  3. S

    שרשור חוות דעת על מכוני כושר וסטודיו 💪

    שם המכון: קאנטרי זכרון עיר: זכרון יעקב כתובת: דרך אהרון 4 זכרון יעקב שעות פתיחה: ב'-ה' 5:30 עד 23:00 ו' 5:30 - 19:00 ש' 7:00 - 21:00 א' 15:00 - 23:00 שעות עומס: 17:30 - 21:00 חנייה: קיים, בשעות עומס פחות טווח מחירים: תלוי בסוג המנוי כי זה קאנטרי, אני רק יודע שלחיילים בחובה זה חינם אם ההורים...
  4. S

    כאבים בכפות ידיים בדדליפט

    אגב, אם אתה עושה קנאקים: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1004074/ זה לא אומר שלא לעשות קנאקים יחזק לך את האחיזה, זה אומר שיכול להיות שקנאקים מחלישים לך את האחיזה.
  5. S

    כאבים בכפות ידיים בדדליפט

    הכאב בכריות של כף היד? תנסה להחזיק את המוט יותר בקצה היד, בתחילת האצבעות ולא במרכז כף היד. זה מה שעזר לי. מה שכתוב פה בערך: http://www.kilogram.co.il/2037/starting-strength-%D7%A9%D7%90%D7%9C%D7%95%D7%AA-%D7%95%D7%AA%D7%A9%D7%95%D7%91%D7%95%D7%AA/#6
  6. S

    FBW בחיטוב

    החלטתי ללמוד לעשות PC במקום לעשות פנדלאי כי התוכנית מאפשרת את זה וPC אני אעשה אחרכך בSS.
  7. S

    שאלה בקשר לביצים

    יש לי חבר שפיתח בעיית כולסטרול לפני גיל 20, הוא היה שותה כמה ליטר של חלב 3% ביום (כי הוא אהב את זה) והרופאים טענו שזאת הסיבה, כשהוא עבר ל1% והפחית הכולסטרול ירד. בחלב אין כלכך הרבה כולסטרול, הגוף שלך מייצר כולסטרול בעזרת השומן שהוא מכניס וכמות השומן שאתה מכניס יכולה לגרום לכולסטרול גבוה.
  8. S

    FBW בחיטוב

    יש שם בולם זעזועיים דק מעאפן כזה אני לא חושב שזה מתאים ללהפיל עליו משקלים כבדים בכוונה שוב ושוב. אני יכול לנסות לשים מזרונים בצדדים, מקווה שזה לא יקרע אותם.
  9. S

    FBW בחיטוב

    אתם עושים פנדליי ולא BOR אני מניח? אפשר לעשות את זה בלי לזרוק את המוט על הרצפה?
  10. S

    FBW בחיטוב

    אני לא מספיק מתקדם לעשות ליניארית (אתה מתכוון ל5x5 נכון?) אבל האחוז שומן שלי מפריע לי מספיק בשביל לחשוב על לעבור לחיטוב.
  11. S

    FBW בחיטוב

    בתוכנית FBW לתקופת חיטוב שמפורטת בפורטל (ובכל התוכניות שם) יש יותר נפח מבSS. חשבתי שבחיטוב הנפח צריך להיות נמוך יותר והמשקלים שמרימים צריכים להשאר כמה שיותר קרוב למשקלי שיא כדי למזער איבוד שריר. זה לא שזה נפח מטורף אבל עם יותר חזרות ויותר תרגילים כמו שכתוב שם, אתה חייב לרדת במשקלים בכלל לפני...
  12. S

    בדיקת טכניקה

    מקפיץ כדי לנסות לקבל עוד הערות. חזרתי להתאמן היום אחרי שבוע וחצי שלא התאמנתי בגלל צירוף של כאב גב ספק פציעה ווירוס שחטפתי. החלטתי למצוא מחדש את הRM5 ככה שהטכניקה שלי טובה ולהמשיך משם. אחד המאמנים התעקש איתי שהטכניקה שלי בסקוואט לא טובה, גם במוט ריק, בלי ששאלתי אותו ככה שכנראה שזה ממש הפריע לו...
  13. S

    חרא אימון

    יש לי סרטוני בדיקת טכניקה פה ולא קיבלתי כמעט התייחסות. למען האמת אתה היחיד שהגיב. http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=35577 הכאב בעצם הזנב עבר, נשאר עדיין כאב באמצע הגב ולא התאמנתי מאז.
  14. S

    חרא אימון

    אבל מה לעשות מחר? להעלות ליניארית, משקל של האימון הזהה הקודם או דילואד?
  15. S

    חרא אימון

    היום כאב לי אזור אמצע הגב אמצע עמוד השדרה,לחץ כמו של קנאקים. אני עושה קנאקים גם בגב מידי פעם, אבל היום זה היה ממש מציק. אם אני מנסה לעשות מתיחות לגב אני מרגיש את השרירים אז יכול להיות שזה לא עמוד השדרה עצמו זה רק מרגיש ככה. כואב לי גם בעצם הזנב, אני לא יודע אם זה מישיבה או מהאימונים. אני מתלבט...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית