תגובה אחרונה ע"י kostashredded

  1. kostashredded

    תמונה סוף חיטוב הערכת אחוזי שומן

    התמונה הכי עדכנית של הגב. התמונות הקודמות נלקחו לפני חודש בערך מאז שמרתי על המשקל
  2. kostashredded

    תמונה סוף חיטוב הערכת אחוזי שומן

    שוקל 82 גובה 1.85 היקף יד 40.5. מה אומרים לרדת עוד קצת?
  3. kostashredded

    תמונה השינוי שעשיתי בשנתיים האחרונות

    1.85-86 ידיים לא מרשימות במיוחד היקף 40 בחיטוב
  4. kostashredded

    תמונה השינוי שעשיתי בשנתיים האחרונות

    תוכנית האימונים היא ab בסיסית 4 פעמים בשבוע, כל מה שאני משנה עם הזמן זה את עצימות האימון. אין לי תפריט קבועה במסה אני רק מתמיד לאכול בריא(לא תמיד) והמון.. לא אכפת לי להשמין כי תקופת החיטוב זה החלק הקל בשבילי.
  5. kostashredded

    תמונה השינוי שעשיתי בשנתיים האחרונות

    מתוקן* אני אנסה למצוא תמונה קצת יותר ברורה
  6. kostashredded

    תמונה השינוי שעשיתי בשנתיים האחרונות

    התמונה השמאלית נלקחה לפני כשנתיים אז שקלתי כ60 קילוגרמים על גובה 1.86 ומימין זו התמונה הכי עדכנית שלי 85 קילו כבר בחודש וחצי מסה.
  7. kostashredded

    תמונה פרסום| תמונות 25 קילו בשנתיים

    מהו א.ש שלי לדעתכם? אגב התמונה נלקחה באותו זמן FLEXED/UNFLEXED לפני אימון.
  8. kostashredded

    תמונה פרסום| תמונות 25 קילו בשנתיים

  9. kostashredded

    תמונה סוף חיטוב 😃

    מסה בכל הכוח גבר..
  10. kostashredded

    תמונה פרסום| תמונות 25 קילו בשנתיים

    בתמונה משמאל שקלתי 59 קילו על 1.85 אז הייתי בן 18, מימין כ85 קילו על גובה זהה בן 20
  11. kostashredded

    תמונה פרסום| תמונות 25 קילו בשנתיים

    עדכון: http://i48.tinypic.com/1zget0k.jpg אחרי חודשיים של חיטוב, משמאל נלקח לפני כשנתיים. מצטער על האיכות הירודה של התמונה :\
  12. kostashredded

    תמונה סוף מסה+15 קילו עלייה+אחוז שומן

    20%..
  13. kostashredded

    תמונה פרסום| תמונות 25 קילו בשנתיים

    אבל תרגילי החזה עובדים גם על הכתפיים ועל האחורית כנ'ל גם הגב שעובד על הקדמית. לפי הפיצול שלך יהיה גירוי בשרירי הכתפיים,קדמית ואחורית בכל האימונים.
  14. kostashredded

    תמונה פרסום| תמונות 25 קילו בשנתיים

    קיצר מסקנתכם תוכנית AB 4 פעמים בשבוע שתכלול חזה כפתיים ויד אחורית באימון A וכל השאר בB תהיה יעילה יותר מאשר ABC 3 פעמים בשבוע? ולא הבנתי מה הבעיה בלעבוד על כל שריר פעם אחת בשבוע הרי מן הסתם שבABC אני אעשה הרבה יותר סטים לכל שריר.
  15. kostashredded

    תמונה פרסום| תמונות 25 קילו בשנתיים

    סקוואט:120 קילו 6-8 חזרות 4 סטים. בנץ':90 6-8 חזרות 3 סטים דדליפט לא עושה כרגע עקב בעיות בגב התחתון
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית