תגובה אחרונה ע"י Gondo

  1. G

    תמונה א"ש +התייעצות בנוגע להמשך חיטוב

    בהתאם לעצות של אלו שבאו לפניכם, כבר התחלתי מאסה. אבל היא תהיה קצרה, אולי שלושה חודשים, ואז אני אעשה חיטוב נוסף, הפעם עד שאני אגיע למטרות א"ש שלי.
  2. G

    תמונה א"ש +התייעצות בנוגע להמשך חיטוב

    תודה לשניכם. 😃
  3. G

    תמונה א"ש +התייעצות בנוגע להמשך חיטוב

    סבבה, אני אקח את זה בחשבון. תודה.
  4. G

    תמונה א"ש +התייעצות בנוגע להמשך חיטוב

    אין עדיין תוכנית, עדיין לא נרשמתי לחדר כושר. יש משהו מומלץ? תפריט התחלתי למסה (תוספת של 250 קלוריות מעל לתחזוק) לא סידרתי את זה לפי ארוחות, אבל יום ממוצע מכיל את המאכלים והכמויות הבאות- שתי כפות חמאת בוטנים טבעית ללא תוספת סוכר. שני תמרים או שתי בננות 20+ אגוזי קשיו 30+ שקדים שלוש ביצים...
  5. G

    תמונה א"ש +התייעצות בנוגע להמשך חיטוב

    תודה לשניכם. אני מניח שהייתי יכול לרדת בא"ש אם הייתי נכנס לגרעון קלורי גדול יותר כדי לשבור את התקיעות, אבל אני בדיוק מתחיל עבודה חדשה ואני רוצה מספיק אנרגיה כדי להתמודד איתה. הפידבק שלכם עזר לי להחליט להתחיל מאסה בראש שקט שלאחריה אני אנסה שוב חיטוב כדי להגיע ל10-12 א"ש.
  6. G

    תמונה א"ש +התייעצות בנוגע להמשך חיטוב

    תודה על התשובה! למה יהיה לי קשה להמשיך לרדת באחוזים? זה שעברתי לדל פחמימות לא יוציא אותי מהתקיעות? אם אני אפתח מסה, זה באמת ייתן לגוף שלי צורה, או שפשוט יישאר לי עור רפוי רק על שרירים גדולים יותר? מצטער על כל השאלות, אני פשוט חדש בתחום.
  7. G

    תמונה א"ש +התייעצות בנוגע להמשך חיטוב

    תודה אחי, אני מניח שבאמת קצת התחלתי להתייאש מהחיטוב. לא נורא, אני אמשוך עוד קצת. עברתי עכשיו לדל פחמימות, אני מקווה שזה יאיץ קצת את התהליך.
  8. G

    תמונה א"ש +התייעצות בנוגע להמשך חיטוב

    שלום, קוראים לי שי. בן 28 גובה: 167 משקל: 64 אני עושה אימוני אינטרוולים + סקווטים, מתח וכדומה רק עם משקל גוף לצורך שימור מסת שריר בזמן חיטוב. אני כבר חמישה חודשים בחיטוב איטי והדרגתי. ירדתי במהלכו 6 ק"ג. אז ככה- דבר ראשון, אשמח לדעת מה הא"ש שלי. דבר שני, אני מתכנן להמשיך את החיטוב עד שאני...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית