תגובה אחרונה ע"י FTS1

  1. F

    עזרה|מתגייס ורוצה להמשיך להתאמן

    שלום. אני מתאמן כבר תקופה דיי ארוכה. לפני 7-8 חודשים בערך התחלתי SS, אבל לפני 3.5 חודשים שברתי את הרגל והפסקתי להתאמן לתקופה של כמעט חודשיים. בתקופה הזו נחלשתי וירדתי במשקלים, אבל חזרתי לSS והשתפרתי קצת. היום הנתונים שלי הם: משקל גוף - 76 גובה - 1.78 מ' אחוז שומן - לא יודע, מעריך שנמוך יחסית...
  2. F

    [ייעוץ] שברתי את הרגל

    אוקיי, תודה לכולם, זה מה שאעשה.
  3. F

    [ייעוץ] שברתי את הרגל

    אני עם קביים, לא מסוגל לדרוך על הרגל. שלושה שבועות בכל אופן זו הייתה ההערכה של הרופא, אבל הוא לא אורתופד ולכן קשה לדעת עד כמה זה קרוב להיות מדויק. אני מבואס כי עכשיו זה גם דופק לי תעבודה וגם את האימונים, ויכול להיות שזה ייקח גם יותר משלושה שבועות. בכל מקרה תודה על העזרה. לשאלתך - אני מתאמן בחדר...
  4. F

    [ייעוץ] שברתי את הרגל

    היי. רק לפני כמה ימים הצטרפתי לפורום ופתחתי אשכול שבו ביקשתי את עזרתכם בנוגע להמשך דרכי, והנה אני מבקש את העזרה שלכם שוב, בנושא יותר בעייתי. :\ אתמול במהלך משחק כדורגל שברתי את הרגל. לא נכנס לפרטים, אבל יש לי שבר בכף הרגל וגיבסו לי אותה. אני אראה אורתופד רק בסוף השבוע (בגלל החג) ולכן עד אז אני...
  5. F

    [ייעוץ] דיי תקוע

    הקפצה... אשמח אם מישהו יסתכל על הסרטון (פשוט לחפש orraz1 ביוטיוב ולהכנס לסרטון האחרון, זה לא נותן לי לתת כאן קישור).
  6. F

    [ייעוץ] דיי תקוע

    אני מנסה לתת פה קישור של סרטון של דדליפט שעשיתי אבל זה לא נותן לי כי אני צריך לפחות 10 הודעות בשביל שאוכל לעשות את זה. אם יש לך כוח, תחפש את המשתמש orraz1 ביוטיוב ותראה את הסרטון האחרון ("דדליפט"). זה 95 ק"ג (יש פלטה של 15 מאחורי זו של ה-20) ל-6 חזרות. בירידה בשתי החזרות האחרונות קצת שיחררתי את...
  7. F

    [ייעוץ] דיי תקוע

    אני אעלה בימים הקרובים.
  8. F

    [ייעוץ] דיי תקוע

    מה מוזר? התחלתי ממשקלים נמוכים ועברתי את משקל הגוף שלי, בדדליפט אני אוטוטו על 100 קילו. נכון שזו התקדמות לא גדולה אבל איך זה בדיוק מוזר שעליתי 10 קילו? מה שמוזר זה שנתקעתי עכשיו למרות שאני אוכל טוב ישן טוב והטכניקה טובה.
  9. F

    [ייעוץ] דיי תקוע

    רשמתי, 76 ק"ג. אבל אני גם גבוה יחסית.
  10. F

    [ייעוץ] דיי תקוע

    שלום. אני בן 18.5, גובה 178 ס"מ. לפני 4.5 חודשים התחלתי SS, לאט לאט התחלתי לאכול כמו שצריך (בסביבות ה-3000 קלוריות ביום ו130-150 גרם חלבון). היה לי דיי קשה להדבק לדיאטה הזו אבל בד"כ הצלחתי. עליתי מ66 קילו ל-76, סה"כ 10 קילו. כרגע בסקוואט בערך 80 ק"ג, מנסה לשפר טכניקה. דדליפט 97.5 ק"ג, בנץ' פרס...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית