תגובה אחרונה ע"י Stronghold

  1. S

    כאבים במפרק כף היד

    אהלן לפני כמה זמן התחילו לי כאבים במפרק של כף היד הימנית (כנראה בגלל שילוב של עבודה במלצרות וחדכ). האורטופד הביא לי ספריי ketospray ותחבושת שלא עוזרת. יש הגבלה בחלק מהתרגילים. יש המלצות \ קיבוע מומלץ? תודה.
  2. S

    מתחיל באימונים, צריך מספר המלצות.

    הגובה הוא 1.78 בערך. תודה לגבי הייעוץ עם היוטיוב. יש המלצות לתרגילים ספציפיים? כדי לא לעבוד על אותו שריר פעמיים .
  3. S

    מתחיל באימונים, צריך מספר המלצות.

    שלום לכולם, אני בן 21 שוקל 60 ק"ג. אני מקפיד על תזונה נכונה ואירובי כבר שמונה חודשים בערך ורציתי להכניס כבר את התחום של פיתוח הגוף. אני עדיין משרת בצבא ככה שחדר כושר אין לי (גם לא בצבא) ולא שאני חוזר לבית. קניתי אתמול סט משקולות חופשיות של 20 ק"ג מתברגות. עכשיו רציתי לשאול מספר שאלות לגבי...
  4. S

    מתחיל, השאלה היא מאיפה.

    תודה לעוזרים, חדר כושר - נראה שלא יהיה לי זמן בשנה הקרובה (שוב פעם - צבא, אין מה לעשות).. המטרות שלי כרגע זה פיתוח הגוף - השאלה היא איך אני מתחיל, מאיפה , תזונה, אירובי וכו'. כששמים דגש על פיתוח ולא על חיטוב - עדיין צריך להקפיד על זמן רב לאירובי במהלך השבוע ?
  5. S

    מתחיל, השאלה היא מאיפה.

    ההורדה במשקל היא בזכות עצמי ולא בזכות האוכל בצבא. האוכל אצלנו הוא דיי סביר (חוץ מכמויות מטורפות של שמן ובצקים - שזה כבר לא סביר וצריך לדעת לסנן).
  6. S

    מתחיל, השאלה היא מאיפה.

    אהלן חברה, לפני מה זמן התעניינתי בפורום ואני רוצה להתחיל סוג של תוכנית אימונים אישית. בעבר שקלתי משהו בסביבות ה 90 ק"ג. אני בן 20(חייל) וכיום אני שוקל 63 ק"ג , אחוזי שומן 12% לפי הבדיקה האחרונה וגובה 177 ס"מ. כיום אני מתאמן(אין משהו מוגדר - חייל בכל זאת ולא תמיד מתאפשר) - ריצות 4-6 ק"מ...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית