תגובה אחרונה ע"י מר חרטאווי

  1. מ

    ייעוץ עזרה לחלוקה בתכנית AB

    בגדול כן יש התנגשויות או בגדול האימון יצא טוב? 😃
  2. מ

    ייעוץ עזרה לחלוקה בתכנית AB

    באימון A יהיה לי כאסח אם אני יעשה חזה גב קידמית אחורית וכתף אבל אני מבין שאם אני יעשה ככה אני יצטרך להוריד סטים ואני לא רוצה כי הגנטיקה שלי בידיים ובפלג גוף עליון ממש גרועה 😣 מה החלוקה האידאלית לAB A רגליים חזה יד קידמית B גב כתפיים יד אחורית או: או A רגליים גב יד קידמית B חזה כתף אחורית...
  3. מ

    ייעוץ עזרה לחלוקה בתכנית AB

    אחי אימון כזה יכל להתאים: A רגליים אחורית קידמית B חזה גב כתף ABXXABX האימון יצא טוב או שיהיו התנגשויות? תודה !
  4. מ

    ייעוץ עזרה לחלוקה בתכנית AB

    אחי איזה חלוקה עדיפה בAB?
  5. מ

    ייעוץ עזרה לחלוקה בתכנית AB

    אחי עזוב לפי חישובים זה פשוט בלאנג' אני נח כל רגל דקה וחצי קשה לעשות חישובים רק שאלתי שאלה אם אתה יכל להמליץ לי או להגיד לי מה יכל הכי להתאים?
  6. מ

    ייעוץ עזרה לחלוקה בתכנית AB

    ברגליים זה בין 2-3-4 ובאחרים זה דקה, דקה וחצי לא יותר A רגליים קידמית אחורית בטן B חזה גב כתפיים יכל להתאים או לא? תודה על התשובה המהירה.
  7. מ

    ייעוץ עזרה לחלוקה בתכנית AB

    כמה שצריך שריר גדול בין 6-7 וקטן 1-2 ההתאוששות שלי בסטים של הרגליים לוקח זמן וזה מעקב לי את כל האימון
  8. מ

    ייעוץ עזרה לחלוקה בתכנית AB

    אני לא יודע איזה סדר חלוקה לעשות בAB עשיתי עד עכשיו A רגליים גב קידמית B חזה כתפיים אחורית בטן האימון A יוצא לי ממש ארוך שעה וחצי ואני לא מסיים סטים לגב וליד הקידמית האימונים קשים בעיקר בזמני המנוחה שלי בסטים של הרגליים ולוקח לי זמן התאוששות על איזה סדר אתם ממליצים לי שיהיה נוח? הידיים שלי...
  9. מ

    ייעוץ פחממות

    משה קודם כל תודה אני יודע כמה גרם פחממות אני צריך לצרוך ביום, לא הבנתי את השאלה אבל אני פחות אוכל פסטות ולחמים ויותר אוכל ירקות חלבונים שומנים ופירות ומגיע בערך לחצי מכמות הפחממות בגרמים ויש ימים שגם יותר. השאלה שלי אם כמות הפחממות לא תשפיע על מסת השריר אנרגיה או משהו כזה או שיש סיכוי שאם אני...
  10. מ

    ייעוץ פחממות

    מצטער, לא ראיתי וזה בלבל אותי, ערכתי..מקווה שהבנתם אותי.
  11. מ

    ייעוץ פחממות

    ערכתי 😃
  12. מ

    ייעוץ פחממות

    אני בתקופת מסה עם מאזן קלורי חיובי של 500 ועשיתי תפריט על פי הנתונים שיש כאן 1. יש בעיה עם זה שאני צורך חצי מכמות הפחממות שאני צריך? זה יכל לעשות משהו בעלייה במסה למרות הגירעון החיובי? 2.לפי מה שהבנתי אם צורכיםהרבה פחממות מעלים גם בנוזלים בגוף. אם אני צורך פחממות מירקות ופירות אני גם יעלה...
  13. מ

    ייעוץ נעילת מרפקים

    תודה חברים ו"דה אנימל" איך הגעת לאנשים שבטוחים לעשות 50 סטים של כפיפת מרפקים? זה אחד מתרגילי היד הקידמית אני לא מבין למה מזלזלים בחשיבות התרגיל ואני בטוח שלכל אחד יצא לעשות את התרגיל הזה בתכנית שלו.
  14. מ

    ייעוץ נעילת מרפקים

    תודה.....!!! ✌️ בקשר לכפיפת מרפקים. המרפקים צריכים להיות צמודים לגוף? אני עושה בעמידה פטישים ושהמרפקים שלי ממש צמודים תמיד לגוף יותר קשה לי שאני נותן למרפקים הרפיה שהם עדיין לא צמודים לגוף אבל גם לא מתנוענעים לצדדים יותר קל לי מה האפשרות בכפיפת מרפקים? 😃 🤘
  15. מ

    ייעוץ נעילת מרפקים

    נעילת מרפקים מקשה לי יותר על התרגיל ובסט השני שלישי אני כבר עם 5-6 חזרות ולא מרגיש שמיציתי את היד אבל אם אני לא נועל זה יוצא לי יותר קל ויותר חזרות 😣
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית