תגובה אחרונה ע"י אהרון
-
א
אחר חוזר בתשובה זקוק לתכנית אימונים
תודה רבה על העזרה. התחלתי עם תוכנית פשוטה של של 4 קבוצות: יד קדמית, רגליים, גב, וחזה. בכל קבוצה אני מבצע 3 תרגילים בהתאם להיצע שנמצא בחדר הכושר... כל תרגיל התחלתי במשקלים נמוכים על מנת להרגיל את הגוף לתנועה ואני מבצע 15 חזרות כפול 3 פעמים עם מנוחה של 45-60 שניות בין חזרה. הרעיון כרגע זה לעשות... -
א
אחר חוזר בתשובה זקוק לתכנית אימונים
שלום רב, לאחר הפסקה ארוכה של אימונים, ובעקבות עלייה דרסטית במשקל נרשמתי לחדר כושר חרדי אך לצערי המדריך שם לא מועיל ולכן אני ישמח עם מישהו יוכל לעזור לי בהרכבת תכנית אימונים עם דגש על העלאת מסת שריר לצורך ירידה במשקל. התאמנתי שנים לפני החזרה בתשובה כך שאני מכיר ומורגל בביצוע נכון של התרגילים...
