תגובה אחרונה ע"י Nadnad

  1. N

    ייעוץ| לקחת אבקת חלבון גם ביום ללא אימון?

    החלטתי בסוף אחרי שיקולים לקנות אבקת חלבון והמוכר אמר לי הוראות שנשמעו לי קצת מוזרות...1.אני מתאמן 3 פעמים בשבוע, צריך לקחת אבקת חלבון גם ביום שלא מתאמנים? 2.המוכר אמר לקחת ביום של האימון גם סקופ על הבוקר בנוסך לזה שאני לוקח אחרי האימון,זה נכון? אני שוקל 64 קילו וגובה 173, יוצא לי ביום ממוצע...
  2. N

    ייעוץ| אבקת חלבונים אחרי אימון כושר בסיסי בבית?

    תודה רבה לכולם. אין פה יותר מידי מבחר וביום אני אוכל גבינה לבנה,ירקות,בשר,אורז וספגטי,תפוחי אדמה ולחם. אני אבדוק כמה בערך יוצא ביום...אם אני אראה שאני לא מגיע אז אני אקנה אבקה. בכל מקרה, אחרי אימון ספרינטים יש עניין לקבל חלבון? וצריך בימים שמתאמנים לקבל יותר חלבון,יענו 2 גרם לקילו?תודה
  3. N

    ייעוץ| אבקת חלבונים אחרי אימון כושר בסיסי בבית?

    דיברתי עכשיו עם חברה של המשפחה שהיא תזונאית והגענו שביום ממוצע אני מגיע ל85 גרם חלבון(20 מגבינה,24 מבשר והשאר מאורז,חומוס וכו'). עכשיו נשאר לי רק להשלים את החסר בחלבונים, ולא הזכרתי לה את האבקת חלבונים (היא נראה לי מהלחוצות...) אם ככה נראה לי אני אקנה אבקת חלבונים...או שיש פיתרון אחר(לא טונה)?יש...
  4. N

    ייעוץ| אבקת חלבונים אחרי אימון כושר בסיסי בבית?

    סבבה...הלוואי והיית לי אופציה לאכול חזה עוף 😃 יכול להיות שלפעמים אני יעשה. כן, יש כאן שיקול של מחיר וגם טעם (טעמתי כבר אבקת חלבון) וגם את העניין עם הכספית. אני לא רוצה לקחת יותר חלבון ממה שצריך אבל לא נראה לי שאני מקבל מספיק חלבון(נגיד 21 מגבינה לבנה ועוד מנת בשר כמו שניצל (כמה זה?)). חבר שלי...
  5. N

    ייעוץ| אבקת חלבונים אחרי אימון כושר בסיסי בבית?

    מה לגבי חלון ההזדמנויות?או שאתה אומר שזה לא כזה קריטי, אפילו שאני רעב אחרי אימון אז זה יוצא ככה בכל מקרה. בדקתי כמה גרם חלבון אני לוקח ביום: יוצא לי נגיד לאכול חצי/קופסת גבינה לבנה 5% שזה יוצא 21 גרם חלבון בערך, פלוס מנת בשר בצהריים שאין לי מושג כמה חלבון יש (חתיכת שניצל אחת בערך). אני אוכל אחרי...
  6. N

    ייעוץ| אבקת חלבונים אחרי אימון כושר בסיסי בבית?

    תודה. הבעיה שאני נמצא בפנימייה וזה לא כמו בבית. אחרי האימון אני כרגע אוכל 2 פרוסות לחם וטונה.זה סבבה? או שכבר עדיף אבקה?
  7. N

    ייעוץ| אבקת חלבונים אחרי אימון כושר בסיסי בבית?

    שלוםאני מתאמן בבית בצורה בסיסית יחסית - סטים של מתח,סמיכה,מקביליות, בטן. לקחת אבקת חלבון אחרי אימונים כאלה או שזה ״יותר מידי״, כי מצד אחד אני מתאמץ חזק באימונים אבל מצד שני זה בסיסי וגם די קצר, בלי משקולות וכאלה... לקחת אבקת חלבונים בכל זאת? אני לפני גיוס והייתי שמח קצת לקבל מסה ולהוסיף כוח...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית