תגובה אחרונה ע"י Michael
-
M
תוכנית אימונים למסה
נרשמתי לפני מספר ימים לחדר כושר וקיבלתי מהמאמן את התוכנית הבאה ל3 ימים בשבוע (להעלאה במסה) : לחיצת רגליים אופקית כופפי ברך בשכיבה מנוף עליון וינץ' לפנים לחיצת חזה בישיבה אנכית לחיצת כתפיים בישיבה במכונה כפיפת מרפקים בישיבה -מכונה מקבילים במכונה ספת בטן כל המכונות 4X12 והבטן 3X30 הגובה שלי...- Michael
- שרשור
- תגובות: 6
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
