תגובה אחרונה ע"י TheHulk
-
זרמים בידיים בלחיצות
תודה רבה, הצלחתי למצוא קשר מידע כי brachial plexus זה נראה לי כללי מאוד. אבל נראה לי שאני אפנה לאורטופד בינתיים, אולי יהיו לו תובנות. אני לא חושב שזה קשור לטכניקה, כי בדקתי אותה כבר מספר רב של פעמים, אבל אשים לב בכל זאת. אם יש למישהו דרך למקד אותי, אשמח 😃- TheHulk
- תגובה #3
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
זרמים בידיים בלחיצות
היי, מתאמן הרבה זמן (6 שנים) ובזמן האחרון (שנה) יש לי איזה תופעה שבאה והולכת, של זרמים בשתי הידיים בלחיצות חזה ולחיצות כתפיים, בעיקר שמופעל לחץ על מפרק כף היד. זה קורה לי בעיקר בחזרות יחסית גבוהות (10+) ומורגש לאורך כל האמה עד המרפק. זרמים חזקים שגורמים לי להפסיק את הסט. מרגיש כמו עצב שנלחץ...- TheHulk
- שרשור
- תגובות: 5
- פורום: פציעות ספורט ובריאות הגוף
-
-
אימונים בדרום אמריקה
בערים תמיד יש חדרי כושר. פשוט תיכנס לגוגל מפס ותחפש : gymnasia, או שתשאל בהוסטל. הבעיה היא במקומות הקטנים, עיירות בארגנצ'ילה, חורים נידחים וכו'. -
אימונים בדרום אמריקה
טבעות לא רלוונטי. קשה מאוד למצוא מקום לתלות טבעות. לעומת זאת TRX אפשר בכל מקום. עצים, דלתות, סורגים, עמודי רחוב. הTRX היה הדבר הכי טוב במוצ'ילה שלי. ואני לא חושב שהגומיות יכולות להחליף את כל התרגילים. אם תירצה, אשלח לך את המספר פלאפון שלי בפרטי למקרה שתרצה לקבל עוד עצות 😃 -
אימונים בדרום אמריקה
אני טיילתי במשך 7 חודשים בכל דרום אמריקה ולאורך כל הטיול שמרתי על שיגרת אימונים ותזונה. לגמרי אפשרי, אבל מצריך הרבה כוח רצון. לקחתי איתי TRX וקניתי שם גם גומיות. בעיקרון ברוב המקומות יש חדרי כושר, המחירים נעים מ3-30 ש"ח לכניסה חד פעמית (ביעדים ארוכים לפעמים שווה לעשות מנוי שבועי/חודשי). ובמקומות... -
מבצע רק היום ב-iHerb - הנחת ענק על כל האתר
מחירים מדהימים. עשיתי 3 הזמנות- TheHulk
- תגובה #8
- פורום: תזונה ותוספים
-
מחפש תכנית אימוני כח
אתה מדבר על הסט האחרון שממשיך עד למקסימום (+)? גם אז ההתקדמות לא מדהימה. הוא אומר בספר שהכי הרבה שהוא הצליח למשוך בלי להיתקע זה 9 חודשים בלי דילואד. וזה אחריי שבתחילת התכנית אתה מוריד את המשקלים ל90%. אני עושה עכשיו 100 ק"ג בנץ. זאת אומרת שאני אתחיל ב90 ק"ג. עם התקדמות של 5LBS בחודש עוד שנה... -
מחפש תכנית אימוני כח
אז אני כבר באמצע הספר וקראתי עוד כמה מאמרים על 5/3/1. והאמת שלא ממש התחברתי. העלייה שהוא מתאר בספר היא מאוד איטית יחסית. 2.5 ק"ג לבנץ/פרס ו5 ק"ג לדדליפט/סקוואט בחודש- חודשיים, זה לא הרבה. במיוחד שאני אחריי ירידה חדה במשקלים ואני מרגיש שאני יכול להחזיר אותם הרבה יותר מהר מזה. אני מבין שהעלייה... -
מחפש תכנית אימוני כח
לגיטימי. אחפש, תודה לא צריך להצתדק. אני גם ככה מתכנן לקנות את הספר, אבל רוצה להתחיל לקרוא את הPDF בינתיים. -
-
-
מחפש תכנית אימוני כח
טוב, שאלה נוספת. אחרי בירורים על 5/3/1 וניסיון להתחיל אותה, הבנתי שהיא יותר מורכבת ממה שחשבתי. וכל מידע שאני מחפש לא ממש מספק אותי. עכשיו השאלה, האם מומלץ לקנות את הספר? האם הוא ענייני ובשפה מספיק פשוטה? (יש ידע וקורס מאמנים, אבל לא יותר מזה) האם יש בעברית (קשה לי להאמין שכן)? ואם לא, אז קישור... -
מחפש תכנית אימוני כח
SS פחות זורם לי. גם לא יודע כמה יתאים במצב הנוכחי. אבדוק גם לגבי טקסס -
מחפש תכנית אימוני כח
קראתי עליה עכשיו את המאמר באתר. נשמעת ממש מתאימה ומעניינת. אבל אשמח לטיפ לגבי איך הייתה ממליץ לעקוב אחרי על המשקלים, האחוזים ומה המשקל שצריך להרים בכל סט. יומן אימונים? או שזה נקלט כבר אחרי שבוע בתכנית? כי היה נראה מאוד מורכב ><
