תגובה אחרונה ע"י Orel Fox

  1. O

    Overuse ,דלקת בגיד.

    הקפצה
  2. O

    ריצת 2000

    אז תסביר מה כן כדאי ..
  3. O

    ריצת 2000

    אז בעיקרון בשביל להשתפר ב2000 צריך לעשות 3 אימונים בשבוע אני מניח בשלושת האימונים מה לעשות? ריצת נפח אחת + 2 אימוניי אינטרוולים או לדוגמא ראשון - אינטרוולים שלישי - ריצת 2000 כמה שיותר מהר חמישי - ריצת נפח של 4,5 ק''מ? אינטרוולים לעשות 500 מטר 4 סטים בשיא מהירות?
  4. O

    ריצת 2000

    להוריד במשקל אין צורך מכיוון שאני מתאמן שנה כבר באימוניי פיתוח גוף ככה שזה מסת שריר , ולא שומן טהור (10% שומן) עכשיו אימון אינטרוולים של 100% ספרינט או של 80%? וריצות נפח איזה מרחקים זה תקף? ולאלון , אני יודע שזה לא הכי ריאלי אבל זאתי המטרה הסופית בעיקרון בנתיים זה עומד על 7:45 ,ואם לא בגג 8...
  5. O

    Overuse ,דלקת בגיד.

    אצלי ספציפית זה Golfer elbow ואני כבר שם וולטרן אמולג'ל , מדיי פעם גם שותה מגנזיום ומולטי ויטמין קוואנטום שם תומך רוב היום אני כבר באמת לא יודע מה לעשות..
  6. O

    ריצת 2000

    אני מבין קצת בריצות (לא מומחה) נראלי שאתה מדבר על ריצות נפח של 5 קילומטר ומעלה ^ אני רץ בנתיים פעמיים בשבוע 3~4 קילומטר בקצב קל וקופץ בחבל פעמיים וגם לפעמים ספרינטים ולפעמים עושה ריצות לבדוק התקדמות כמו היום :D ! אבל יש דרך לשפר 2000 ספציפית?
  7. O

    ריצת 2000

    9:45 זה התוצאה שלי מלפניי חודש . עכשיו מדדתי באמצעות האפליקציה של NIKE+ 7:49 . אוליי זה לא 6:20 אבל זה קרוב יותר ממה שהייתי תודה אחי , התגובה שלך נתנה לי מוטיבציה להוכיח ולהשתפר ואני שוקל 75 על 1.73 עם 10 אחוז שומן 😃 ככה שזה לא כזה קריטי
  8. O

    ריצת 2000

    יכול להיות שאתה צודק , אוליי אני בחיים לא יצליח לרדת אפילו מ9 אבל בוא נסביר לך משהו עצם זה שאתה אומר לי משהו , בחיים לא יצליח לשבור לי את הכוח רצון כי גם אם לא ילך לי , זה אחלה דרך לשמור על כושר ובתור אחד שמכוון אך ורק לסיירת מטכ''ל המוטו שלי בחיים זה 'המעז ינצח' אז תודה על התגובה בכל מקרה..
  9. O

    ריצת 2000

    אני בעיקרון יודע אבל אפשר לדעת כמה מרחק אינטרוולים? וגם מנוחה טוטאלית בין לבין? , הליכה ? , או ריצה קלה וסטים?
  10. O

    ריצת 2000

    אהלן 😃 בעקבות פציעה במרפק ואי היכולת לעבוד אנאירובי בצורה טובה ויעילה מה שנקרא החלטתי לשפר קצת את הסיבולת שריר / לב ריאה ולהתקדם בריצת 2000 😃 בנתיים אני עומד על זמן של 9:45 (גרוע , אני מודע לזה) מה הדרך הכי טובה לשפר? בין אם זה תזונה , אימונים , וכו'.. יש לציין שמבחינת ספרינטים אין לי בעיה ...
  11. O

    Overuse ,דלקת בגיד.

    אהלן 😃 לפניי כחודשיים כאב לי המרפק בצורה ממש קטנה וחשבתי שזה אוליי 'כאב של האימון' - טעות לגמריי לפניי חודש הכאב כבר היה גדול ובקושי הצלחתי לעשות מתח בזמן שהשיא שלי היה 25~30 הלכתי לרופא והוא אמר שבעקבות אימון יתר , OVERUSE ישלי דלקת בחיבור בין הגידים או מה שנקרא Golfer Elbow , הוא הביא לי מרשם...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית