תגובה אחרונה ע"י Super-man

  1. S

    חיטוב

    אוקי אז היה אמור לי העמסה ביום שישי לדחות אותה לתקופה של עוד שבועים ? ועכשיו אני באמת מעדיף כמו שאמרת העמסה שבועית על דל פחמימה פעם בשבוע להתפנק מסתדר טוב סוף שבוע הכל כמו שצריך השאלה איך לרדת במינון של הפחמימה בלי להגזים עכשיו אני על 150 כל כמה זמן להוריד במינון וכמה גרם להוריד ?
  2. S

    חיטוב

    אני בחיטוב אחרי שבועיים של ניטרלי . עשיתי כבר מהתחלה 150 גרם פחמימה וכל 10 יום העמסה . עכשיו קראתי שצריך בתחילת חיטוב לעשות שבועיים עד חודש ראשונים לא צריך העמסה או לעשות העמסה פעם בשבועיים אז מה לעשות לשנות לפעם בשבועיים כי אני רק 14 יום בחיטוב די מתחיל או לרדת במינון של הפחמימה ולהמשיך בכל 10...
  3. S

    חיטוב ראשון צריך עזרה

    אני עכשיו מתחיל חיטוב אחרי מסה של חצי שנה שבה העלאתי 8 קילו ואני צריך עזרה. אני בן 17 משקל 68 גובה 1.68. אחוז שומן לדעתי 14-15 . אני יודע אני לא שמן וגם לא שוקל הרבה אבל אני רוצה קצת להוריד שומן שהעלתי במסה ובכללי שהיה לי לפניו. אין לי הרבה מסה ואני יעלה בזמן הקרוב לתמונות הגולשים תגידו אחוז...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית