תגובה אחרונה ע"י shayhangal71

  1. S

    ייעוץ שינוי תוכנית אימון

    שלום לכולם, אני מתאמן בחדר כושר בערך 10 חודשים. אני בן 23 1.71 כרגע שוקל 77 עם 22% שומן. ב10 חודשים האלו התאמנתי AB בין 3-4 פעמים בשבוע. צברתי קצת מסת שריר נחמדה ,אני לוקח אבקת חלבון רק אחרי אימון לא כל יום (יותר מדי כסף כל יום) עכשיו הבעיה שלי היא שיש לי מסת שריר טובה אבל בגלל האחוזי שומן פחות...
  2. S

    ייעוץ | בקשר לתוכנית אימון לחיטוב

    אממ אפשר בבקשה תשובות יותר מפורטות ועזרה, קישורים וכו' כי אני חדש ולא כל כך מבין בדברים האלה, ותשובות לשאלות שלי בבקשה.
  3. S

    תמונה | הערכת אחוזי שומן

    גיל : 22 גובה : 172 משקל : 78
  4. S

    תמונה | הערכת אחוזי שומן

    מה הערכה שלכם? ולכמה אני צריך להגיע בסוף תקופת החיטוב?
  5. S

    ייעוץ | בקשר לתוכנית אימון לחיטוב

    אז ככה אני שוקל 77 גובה 172 ס"מ מתחיל חדר כושר ממחר (יום ראשון) אז קודם כל אני רוצה ביקורת על התוכנית אימון של החיטוב וגם לגבי התזונה וכמה שאלות: ----------------------------------------------------------------------------------------- ull Body Workout זמן מנוחה בין סט לסט - 45 שניות 3 אימונים...
  6. S

    שאלה | בקשר לחלובים

    יש לי עוד שאלה: יום שלישי היה האימון הראשון שלי וכנראה שעבדתי חזק מתי על השריר יד קדמי והחיבור בין בזרוע לאמה תפוס ברמות מטוווווורפות אני ברמה שלא יכול ליישר את היד. (עוד לא הייתה לי תוכנית מסודרת) קיצר אני צריך ללכת לחדר כושר עוד מעט, מה לעשות ללכת ולהתאמן על הכאבים ולסבול או לא לעבוד עם היד היום?
  7. S

    שאלה | בקשר לחלובים

    ואם אני בכל מקרה יורד עם גרעון של 300? עדיין לא כדאי להמשיך עם 500? תהליך יותר מהיר? ועוד שאלה, שאני עושה אימון fbw לחיטוב, אין בעיה שאני אשלב עם זה אירובי נכון? ספינינג ריצה המכשיר של המדרגות וכו'? ומה עדיף אחרי או לפני האימון fbw?
  8. S

    שאלה | בקשר לחלובים

    התחלתי להתאמן על חיטוב, חישבתי כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום כמה שומן וכמה פחמימות, אני צריך להגיע לכמות של 140 גרם חלבון ביום, עכשיו השאלה שלי למשל: עכשיו אכלתי ארוחה של אורז אפונה וחזה עוף. כמות החזה עוף הייתה לערך 300 גרם. כשהכנתי למחשבון הקלוריות הוא אמר לי שיש 87 גרם חלבון בחזה עוף ועוד...
  9. S

    שלום לכולם, חדש בעולם הכושר. כנסו צריך עזרה

    סדר הימי אימונים שרשום שם הוא כזה AXAXAXX איקס = מנוחה עכשיו יש לי שאלה אם בימי המנוחה שלי אני יכול ללכת לעשות אירובי כדי להקל על התפריט איזון שלילי כמו לעשות ריצה ספינינג הליכונים וכו'.
  10. S

    שלום לכולם, חדש בעולם הכושר. כנסו צריך עזרה

    אממ מה זה אומר לפרס ? איזה תרגיל זה? ומה עם אירובי? ריצה אופניים ספיניג מתח וכו'? איך אפשר לשלב אותם? שורף קלוריות לא?
  11. S

    שלום לכולם, חדש בעולם הכושר. כנסו צריך עזרה

    אז לפי מה שאני מבין אני עושה קודם כל חיטוב? והתוכנית לחיטוב היא נראית כזאת קצרה מעפנה כזאת, הfbw אפשר להחליף את התרגילים שם בתרגילים שעובדים על אותו שריר רק במכשיר אחר?
  12. S

    שלום לכולם, חדש בעולם הכושר. כנסו צריך עזרה

    אז ככה היום נרשמתי לחדר כושר, החדר כושר דווקא סבבה נראה טוב מכשירים טובים, אבל המדריכים שם לא נראה לי הכי מקצוענים בגלל זה אני בא לפה. אז ככה אני בן 22 גובה 1.73 משקל 78 מבנה גוף : טיפה שמנמן (קצת בטן וצדדים, יריכיים גדולות.) המטרה: לרדת במשקל עד ל70-71 וכמובן גוף מעוצב גב חזה בטן קיצר הכל. אני...
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית