תגובה אחרונה ע"י BenHayun
-
B
תוכנית אימון
מה הכוונה בתרגילי בסיס ויותר מידי נפח? אתה חושב שעדיף לי פחות להשקיע בכפיפות ופשיטות מרפקים ולעבוד בעיקר מתח ולחיצות חזה/שכיבות שמיכה? הסתכלתי על התוכניות בפורטל אני יכול להתאים אותן לעצמי אבל אני רוצה להבין מה ההבדל ומה אני עושה לא נכון כרגע.- BenHayun
- תגובה #3
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
-
B
תוכנית אימון
אהלן בניתי לעצמי תוכנית אימונים A-B. האמצעים שעומדים לרשותי הם שתי משקולות יד ומתח. הבנתי כבר שהאתר הזה דוגל בSS וכו' אבל כרגע גם אם אני רוצה אין לי את האמצעים. אז אני אשמח לקבל ביקורת בונה! A סקוואט כנגד משקולות יד - 4X10 לאנצ'ים כנגד משקולות יד - 3X10 לחיצת חזה כנגד משקולות יד - 3X10 שכיבות...- BenHayun
- שרשור
- תגובות: 4
- פורום: מתחילים בתזונה ואימונים
