תגובה אחרונה ע"י Nati Kit

  1. N

    ייעוץ לתוכנית למסה

    נכון פעם כן פעם לא, סורי לא שמתי לב שזה 3 פעמים
  2. N

    בדיקת טכניקה-סקוואט- 70 ק"ג

    משה שחר איתי זיו אדי קוגן שולי נבון איתמר שורק.. אני יכול להמשיך עד מחר מה הטעם הרעיון הוא שאקצנטרי זה חשוב .. לא תעשה, פיספסת לא סוף העולם לא התפתחת, לא השתפרת? תשקיע באקצנטרי זה יכול לפצות על משהו אחר באימון
  3. N

    בדיקת טכניקה-סקוואט- 70 ק"ג

    זה יחס כלומר השלב הקונצנטרי יהיה שנייה אז השלב האקצנטרי יהיה ארוך ממנו, מושקעות בו 2 שניות כי לשריר יותר קל בשלב הזה ובגלל זה לדלג עליו לא מומלץ לא כל כך מסובך.. כן אפשר לעלות מהר ככל האפשר ואז לרדת בצורה מבוקרת למטה.. השאלה היא מה הטווח חזרות שלך זאת מכניקה פשוטה של השריר לבן או אדום או גיוס של...
  4. N

    שרירים גדולים וקטנים

    שרירים גדולים: חזה, רגליים, גב, וקבוצת שרירי הבטן. שרירים קטנים: יד אחורית, יד קדמית, כתפיים, ואם אתה מחשיב אז גם אמות.
  5. N

    בדיקת טכניקה-סקוואט- 70 ק"ג

    כל אחד יכול לקחת את מה שהממלצה אומרת ולשנות את זה לפי הצורך שלו כמו לדוגמא לעזוב את ההשהייה כי זו צורת עבודה בכל מה שקשור לאיזה תרגיל אני התכוונתי לסקוואט בנוגע למפרקים.. אין שום צורך לפחד עליהם, פשוט לא צריך לקחת את המשקל שעושים בקצב מהיר ולעשות אותו גם בקצב איטי צריך להוריד במשקל ואז לעשות...
  6. N

    שרירים גדולים וקטנים

    תרגילים כמו סקוואט בעומס גבוהים גורמים להפרשות של הורמון גדילה זה לא קשקוש ולא כולנו אותו דבר אם לזה התכוונת, כל אחד והגנטיקה שלו
  7. N

    תוכנית למתחיל [מתאמן 3 חודשים]

    אני עדיין לא מבין איך אפשר להוריד מתאמן מדאמבלדס למוט אם הוא עושה נכון זה עדיף אני אשמח שתסביר לי .... זו זהירות יתר זה מעולה בעמידה אם הוא עושה 12 חזרות במשקלים בינוניים אין סיכוי שהוא יפגע בגב שלו הוא יכול לעשות בישיבה בלי לפחד ברגע שזה נוגע לכפיפת כתף זה יוצר לחץ גדול :bad:
  8. N

    בדיקת טכניקה-סקוואט- 70 ק"ג

    לא נפתח לי המאמר ...
  9. N

    משקל בנץ' פרס גבוה אבל חזה לא גדל

    אז כנראה שלמדת במקום לא משהו אני למדתי בוינגייט והמרצה שלי לא הפסיק לחפור כמה שהתרגיל הזה טוב בכל מקרה רוב התלמידים בקורס התנגדו או פחדו ושנאו את התרגיל כי לא הלך להם איתו בסדר אז מה שקורה שהם יוצאים לעולם וטוענים כל מיני שטויות סקוואט זה תרגיל ברזל זה שנתקלת באוכלוסיית המאמנים הענייה זה ממש...
  10. N

    בדיקת טכניקה-סקוואט- 70 ק"ג

    כשהתכוונת למבוקרת הכוונה היא שליטה, קבועה אבל היא חייבת להיות יותר איטית כי בסופו של דבר קצב איטי משקף יכולת שליטה זה לא שנייה של מנוחה, זה יחס וזה לא וינגייט http://www.csu.edu.au/faculty/educat/human זה שוינגייט מעתיקים מכל מיני מקומות בסדר שיהיו בריאים ואני אשמח שתפריך לי את הנושא כי אני...
  11. N

    תוכנית למתחיל [מתאמן 3 חודשים]

    אני אישית התלהבתי מהתוכנית.. חמודה ומעולה למתחיל תשתפר ורוץ למאמן שלך שישדרג לך! לא ראית אותו מבצע אף אחד מהתרגילים, על סמך טקסט באינטרנט מוריד מתאמן משלושה סטים של דדליפט שזה יכול להיות מה שעושה את כל התוצאה שלו לסט אחד?? לחיצת חזה אם הוא עושה טוב עם דאמבלים (שזה מעולה כי הוא מכניס שרירי שכמה...
  12. N

    ייעוץ|האם התוכנית הזו מתאימה למתאמן מתקדם, האם היא תגרום לי לגדול?

    אם הגב שלך עצום אז אולי בן כמה אתה? אם אתה יותר מגיל 14 זה לא יתן לך המון חחח תוסיף תרגילי גב ותרגילים כמו דדליפט או סקוואט ;)
  13. N

    משקל בנץ' פרס גבוה אבל חזה לא גדל

    התשה מוקדמת עובדת ומה שיותר מצחיק בכל בית ספר למאמנים בעולם מלמדים את זה ויותר מזה אני אגיד לך שזה עובד כי מתאמנים שלי השתפרו כשהתחילו לעשות את זה כי הם נתקעו במשקלים או במראה ;)
  14. N

    בדיקת טכניקה-סקוואט- 70 ק"ג

    אני מצטער אחי אבל אתה טועה http://calendar2.nortia.org/Org/Org148/Events/Evnt4444/Bird_ResistanceTraining.pdf
  15. N

    ייעוץ לתוכנית למסה

    כן תרגיל כזה תוכל לעשות מיד לאחר הלחיצת רגליים למרות שעדיף שתלך בסדר הזה לחיצת רגליים>>פשיטת ברך>>עלייה על קצות האצבעות בלחיצת רגליים או פשוט עם משקוליות אבל בכל מקרה סקוואט יהיה יותר מזה, למה אתה לא יכול? קשה לך או שאסור לך?
הצג עוד

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית